Καλημερα παιδια, ειμαι 183 και 84 κιλα, βρισκομαι σε διατροφη ογκου τις τελευταιες μερες, γυμναζομαι 5 φορες την εβδομαδα (βαρη) + καθημερινο περπατημα 1 ωρας, το θεμα ειναι οτι σε οποια εφαρμογη και αν προσπαθω να βρω το σωματικο λιπος μου με βγαζει υπερβαρο!!! οι διαστασεις μου ειναι 183 υψος, 84 κιλα, μεση: 95 , ισχιο :60 λαιμος:30, ηλικια 33. στο μονο σημειο που μπορω να παρατηρησω λιπος πανω μου κατα την διατροφη του ογκου, ειναι λιγο στην κοιλια, κατα τ'αλλα θεωρω οτι φαινομαι γυμνασμενος, το ζητημα μου ειναι οτι θελω να αυξησω την μυικη μου μαζα(κυριως ποδια), αλλα εχω αγχωθει λιγο με τις μετρησεις και αναρωτιεμαι, αν υπολογιζουν αυτα τα προγραμματα το υψος και τα κιλα, πως καταλαβαινουν οτι το 25% που μου λενε προερχεται απο λιπος; θα ηθελα να κανω μια ερωτηση ακομα, ποση πρεπει να ειναι η/οι ελαχιστη/οι πρωτεινη, υδατανθρακες, λιπη που πρεπει να καταναλωνω συμφωνα με τα στοιχεια που σας εδωσα; ευχαριστω εκ των προτέρων
Bookmarks