Στα 75 κιλα θα τρως 715 γραμμαρια υδατανθρακα καθε μερα? Ουτε Mr. Olympia δεν τρωει τοσο πολυ, ειναι υπερβολη, και χανεις απο αλλα σημαντικα μακροθρεπτικα οπως η πρωτεινη, τα καλα λιπαρα και απο μικροθρεπτικα, δηλαδη φρουτα, λαχανικα κλπ.
Στη διατροφη ογκου δε χρειαζεται τοσο πολυ πρωτεινη, με 2γρ ανα κιλο εισαι μια χαρα, αλλα να ειναι υψηλης βιολογικης αξιας. Το σωμα αλλιως θα χρησιμοποιησει την πρωτεινη π.χ. απο το ρυζι ή το τυρι και αλλιως απο το αυγο και την πρωτεινη ορου γαλακτος.
Και ποιος ο λογος να μη χρησιμοποιεις whey? Η σχεση τιμης-ποιοτητας ειναι τοσο καλη που συμφερει περισσοτερο απο καθε αλλη πηγη πρωτεινης.
Ειπαμε, το ελαιολαδο ειναι καλο και βοηθα την υγεια, αλλα εσυ εδω θα καταναλωνεις μια κουπα ετσι οπως πας!
Που ειναι οι ξηροι καρποι, το ψαρι, ο λιναροσπορος ή εστω ωμεγα-3 σε συμπληρωμα? Που ειναι τα οσπρια και οι φυτικες ινες που ειναι τοσο σημαντικες για την υγεια μας?
Αυτα ειναι πραγματα που λεμε συνεχως στο forum, και πρεπει να λαβεις υπ'οψιν σου, οχι για θεμα αυξησης ογκου μονο, αλλα γενικοτερα για τη σωστη λειτουργια του σωματος σου.
Παραδειγματα σωστων διατροφων:
Πρόγραμμα Διατροφής Όγκου Με ή Χωρίς Συμπληρώματα
Διατροφή Για Όγκο - Πλήρες Πλάνο Όγκου & Γεύματα
Bookmarks