Χαμηλού Κόστους Διατροφή Για Φοιτητές/Τριες

[cass]

Καλησπέρας σας , ειμαι φοιτητρια και θα ηθελα την γνωμη καποιου εμπειρου.
ειμαι 160 και 62 κιλα με γυμνασμενο σωμα στην οψη και γυμναζομαι σηκωνοντας μονο βαρη (βαριεμαι την αεροβια) ωστε να μεταμορφωσω το κορμι ακομα περισσοτερο
η διατροφη μου ειναι η εξης : πρωι καφες και υδατανθρακας πριν το γυμναστηριο ,δηλαδη ή τοστ ή κατι ''healthy'' από τον γρηγορη με ολικη αλεση.
μεσημερι μετα το γυμναστηριο υδατανθρακα (μακαρονια με σαλτσα ή μπιφτεκι με ρυζι ή μονο μακαρονια απο φοιτητικη εστια) + συμπληρωμα πρωτεινης 2 scoop
βραδυ τοστ ή κανονικο φαγητο σπιτιου ο,τι εχει . και ενδιάμεσα ή φρουτο ή θα φαω καμια σοκολατα υγειας ένα κομματακι ή μια κουταλια ταχινι .
Καταλαβαίνετε προσπαθω να κανω διατροφή ισορροπημενη αυξανοντας την πρωτεινη μεσα στην μερα αλλα πανω από όλα φθηνου κοστους.

βαρη τρεις μερες την βδομαδα και μια φορα λαστιχο με αντιστασεις

εχω ξεκινησει ένα μηνα και κανω αυτά τα παραπανω και βλεπω το σωμα μου πιο σφικτο και μαζευει σιγα σιγα και βαζω μυικη μαζα σιγα σιγα το οποιο θελω ,όμως το χρόνιο λιπος της κοιλιας πως θα φυγει σε πεντε μηνες από τωρα? μιλαω για ψωμάκια στα πλευρα και λιπος κατω απτο ομφαλο.

[Kardoula]

Καλώς όρισες στο φόρουμ.

Πλεον κάθε σουπερ μάρκετ έχει δικές του μάρκες με πολύ οικονομικές τιμές σε γιαούρτι, ρύζια. Πατάτες ειναι φτηνές έτσι κι αλλιώς.
Κρεατικά αν ψάξεις ονλαιν υπάρχουν κρεοπωλεια με πολυ καλες τιμες. Βρώμη κι αυτη υπαρχει οικονομικη και σε χυμα απο μπαχαροπωλεία.. Θέλει καλή έρευνα αγοράς και ανετα μπορεις να κανεις μια σωστή διατροφή!
Σιγά σιγά ξεκίνα να οργανώνεις τη διατροφή σου, να μετράς το φαγητό σου και θερμίδες.
Το πεισματαρικο λιπος φευγει με αυστηρη διατροφη και πεινα...
Καλή διαμονή!

[Musclemar]

Καλησπερα και καλως ορισες στο forum.

Θα ηταν πολυ πιο οικονομικο να εφτιαχνες ολα τα γευματα σου η ιδια και να τα ειχες ετοιμα. Μπαγκετες κλπ απ'εξω θα σου ερχεται και πιο ακριβα αλλα και με μικροτερη διατροφικη αξια.

Αυγα, βρωμη, μπουτακια κοτοπουλο, ψωμι ολικης, ρυζι, πατατες, γιαουρτι, φρουτα, πρωτεινη ορου γαλακτος, ολα ειναι αρκετα οικονομικα αν τα βαλεις κατω και υπολογισεις ανα γευμα ποσο κοστιζουν.

[conan1982]

Να προσθέσω ότι και πολλά ψάρια είναι πολύ οικονομικά. Σαρδέλες μπορεί να τις πετύχεις ακόμα και 3 ευρώ το κιλό.
Σαρδέλες, Μπακαλιάρος, Σκουμπρί, Κοκκινόψαρο κλπ. Ειδικά στα κατεψυγμένα είναι ακόμα οικονομικότερα αν διαλέγουμε αυτά που δεν είναι καθαρισμένα από λέπια και εντόσθια και το κάνουμε μόνοι μας.

[cass]

Σας ευχαριστω για τις απαντήσεις σας.
Καλες προπονήσεις!