Καλησπέρας σας , ειμαι φοιτητρια και θα ηθελα την γνωμη καποιου εμπειρου.
ειμαι 160 και 62 κιλα με γυμνασμενο σωμα στην οψη και γυμναζομαι σηκωνοντας μονο βαρη (βαριεμαι την αεροβια) ωστε να μεταμορφωσω το κορμι ακομα περισσοτερο
η διατροφη μου ειναι η εξης : πρωι καφες και υδατανθρακας πριν το γυμναστηριο ,δηλαδη ή τοστ ή κατι ''healthy'' από τον γρηγορη με ολικη αλεση.
μεσημερι μετα το γυμναστηριο υδατανθρακα (μακαρονια με σαλτσα ή μπιφτεκι με ρυζι ή μονο μακαρονια απο φοιτητικη εστια) + συμπληρωμα πρωτεινης 2 scoop
βραδυ τοστ ή κανονικο φαγητο σπιτιου ο,τι εχει . και ενδιάμεσα ή φρουτο ή θα φαω καμια σοκολατα υγειας ένα κομματακι ή μια κουταλια ταχινι .
Καταλαβαίνετε προσπαθω να κανω διατροφή ισορροπημενη αυξανοντας την πρωτεινη μεσα στην μερα αλλα πανω από όλα φθηνου κοστους.
βαρη τρεις μερες την βδομαδα και μια φορα λαστιχο με αντιστασεις
εχω ξεκινησει ένα μηνα και κανω αυτά τα παραπανω και βλεπω το σωμα μου πιο σφικτο και μαζευει σιγα σιγα και βαζω μυικη μαζα σιγα σιγα το οποιο θελω ,όμως το χρόνιο λιπος της κοιλιας πως θα φυγει σε πεντε μηνες από τωρα? μιλαω για ψωμάκια στα πλευρα και λιπος κατω απτο ομφαλο.
Bookmarks