Καλησπέρα σε όλους !!
Το όνομα μου είναι Δημήτρης και είμαι παλίος αναγνώστης και σίγουρα ωφελημένος απο το θυσαυρό πληροφοριών
που μοιράζονται free σε αυτη την παρέα.
Νέος Οσον αφορά τό γράψιμο γιατι πιστέυω οτι μπορω να ωφεληθώ ακόμα περισσότερο απο την αλληλεπίδραση με άτομα που βοηθάνε με συμβούλες οπως εχω δεί και σίγουρα το χρειάζομαι στην φάση που βρίσκομαι.
Στα βασικά η εμπείρια μου με τα βαρή είναι πολύ λιγη με On-off τα τελευταία χρόνια και σίγουρα όχι σωστά δοδημένα πλάνα. Πλέον θέλω να πάρω λιγο πιο σοβαρά και την διατροφή μου και την προπονήση μου και ίσως να κερδίσω λίγο απο τον χαμένο χρόνο και να φτιάξω ενα πιο καλαίσθητο και σίγουρα πιο λειτουργικό σώμα.
Τα στοιχεία μου ειναι 35 χρονών , 1.77 και 70 κιλά (ποσοστό λίπος ίσως κοντά στο 15% -17% τουλάχιστον έτσι λέει μια tanita που έχω πάρει)
Το πρόγραμμα που ακολουθώ εδώ και 2 βδομάδες είναι το Stronglifts 5x5 με σκοπό να ανεβάσω την δυναμή μου και διατροφικά θέλω να πιστεύω οτι κινούμαι προς ένα clean bulking με macros 340c 170p 90f στις 2850-2900 θερμίδες.
Αυτά τα ολίγα..σκοπός μου είναι να ξεκινήσω και ενα προσωπικό Log για να μπορώ να σας πρήζω (με την καλή έννοια πάντα).
Καλώς σας βρήκα και επισήμως λοιπόν.
Bookmarks