Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 6 of 7 FirstFirst ... 234567 LastLast
Results 151 to 180 of 191
  1. #151
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Πολυ καλη προοδος μπραβο!!! Τι εννοεις οτι εκανες με λαστιχο στην μπαρα?? Σαν εξτρα αντισταση?

  2. #152
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Καλημέρα Δημήτρη..οχι σαν έξτα αντίσταση κάθετα αλλά παράλληλα...το λάστιχο τράβαγε την μπάρα μακρύα απο μένα και έπρεπε να ενεργοποιήσω περισόττερο πλάτη για να την κρατάω κοντά.

    Ακόμα δεν μπορώ να βάλω λίνκ οπότε έβγαλα αυτο το screenshot :

    Attachment 34652

  3. #153
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Nitro, πολλά μπράβο για την πρόοδο και ακόμη περισσότερα γιατί όλο αυτό το κάνεις ενώ εχεις οικογένεια και παιδάκια.

    Με κάνεις να νιώθω άσχημα που λεω ότι δεν εχω χρόνο, αλήθεια

    P.S. Όταν ανεβάζεις φωτογραφίες, θα πας στο κουμπάκι κάτω δεξια που λεει Go Advanced και μετά στο εικονίδιο προσθήκης φωτογραφίας.

    Αλλιως δεν φαινονται οι εικονες που ανεβαζεις

  4. #154
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Ευχαριστώ Κωνσταντίνα..η αλήθεια είναι οτι πάντα κάτι χάνεις για να τα χωρέσεις όλα...στην δική μου περίπτωση κανα 2ώρο πρωινό ύπνο..

    Για να μην νίωθεις άσχημα και γώ πριν τα παιδιά έλεγα σε κάτι φάσεις οτι δεν έχω χρόνο...αλλα τώρα καταλαβαίνω τι ακριβώς σημαίνει αυτο

    Thanx για το τιπ της φώτο (αν και στο tapatalk μου την εμφανίζει κανονικά)

    Είναι οκ Τώρα ?

    Capture.jpg

  5. #155
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Ναι τώρα φαινεται!


    Μωρέ, αν θυσιάσω τις ταινίες που θελω να βλέπω το βραδυ, και υπνο και meal prep και γυμναστήριο θα προλαβαίνω πολύ καλύτερα...

    Αλλά είμαι αδύναμος χαρακτήρας.

  6. #156
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Χαχαχα...παθών αλλα με σειρές εγώ

  7. #157
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Νικ πολυ εξυπνο αυτο που κανεις με τη μπαρα,θα μαθεις να την κολας πανω σου αλλα νομιζω πως κρυβει μια μικρη παγιδα.
    Εστιαζεις στα χερια σου και ισως χανεις καπως το να σπρωχνεις με τα ποδια,δεν ξερω αν γινομαι κατανοητος.

    Στα OHP επισης δοκιμασε να κανεις τις επαναληψεις οπως τις περιγραφει ο Rippetoe στο βιντεακι




    ....Πολυ καλος,βελτιωνεσαι γρηγορα!!!

  8. #158
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Ευχαριστώ Γιάννη θα τσεκαρω το βιντεάκι το βράδυ .

    Όσον αφορά το λαστιχο τα σετακια γίνανε με χαμηλό βαρος 50-60 κιλά..και επειδή ήταν σχετικα γρηγορες επαναλήψεις με έπιασε απίστευτα σε πλάτη και γλουτούς ..πάντως προσπάθησα να δίνω από τα πόδια..αλλά σίγουρα ποιο πολύ έχεις το νου σου να κρατήσεις την μπάρα κοντά σου ..δεν ξέρω αν θα το καθιερωσω..αλλά σήμερα μου άρεσε το feel των συγκεκριμένων σετς.

    Πάντως οτι η προπόνηση βγήκε τόσο καλή το πληρώνω εδώ και καμμια ώρα που είμαι πραγματικά ερείπιο

    Ααααα..btw το ονομα είναι Δημήτρης

    Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

  9. #159
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Συγγνωμη ρε Δημητρη ,ημουν νυχτα χθες στη δουλεια,δεν με αφησαν τα παιδια να κοιμηθω καλα και εχω ξεχασει και το δικο μου.....ονομα!!!

    .....κι εγω φιλε ειμαι κομματια απο τα dead χθες....ειμαι dead κυριολεκτικα και αυτο ειναι ενα δειγμα οτι τα εκανα καλα,δεν νιωθω αυτο το ασχημο πρηξιμο,αλλα αυτη την αισθηση οτι εχει δουλεψει σχεδον ολο το σωμα μου

  10. #160
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Συνονοματε εγω θα σου προτεινα καθε σετ να το συμπεριφερεσαι σαν να ειναι βαρυ και να μην το σκεφτεσαι σαν ζεσταμα..Ετσι θα μαθεις και τεχνικη αλλα και τα βαρια σετ θα βγουν πιο ευκολα!!

  11. #161
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Συγγνωμη ρε Δημητρη ,ημουν νυχτα χθες στη δουλεια,δεν με αφησαν τα παιδια να κοιμηθω καλα και εχω ξεχασει και το δικο μου.....ονομα!!
    Χαχαχα τι συγνώμη ρε συ..σε καταλαβαίνω απολύτως



    Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

  12. #162
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Συνονοματε εγω θα σου προτεινα καθε σετ να το συμπεριφερεσαι σαν να ειναι βαρυ και να μην το σκεφτεσαι σαν ζεσταμα..Ετσι θα μαθεις και τεχνικη αλλα και τα βαρια σετ θα βγουν πιο ευκολα!!
    Δημητρη έτσι μπαίνω σε κάθε σετ..απλά στα συγκεκριμένα με βόλεψε και τα έκανα λίγο πιο εκρηκτικά την κινηση ..

    Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

  13. #163
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Πάει πολύ καλά!
    Σε παιρνει αρκετές εβδομάδες ακόμα 5x5 νομίζω!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  14. #164
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Πάει πολύ καλά!
    Σε παιρνει αρκετές εβδομάδες ακόμα 5x5 νομίζω!!
    Μακάρι Βασίλη

  15. #165
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Καλημέρα σε όλους..

    Σήμερα δυστηχώς το ξυπνητήρι με πρόδωσε (η μπαταρία του κινητού βασικά) και δεν υπήρχε χρόνος για κανονική προπόνηση οπότε έκανα ενα προγραμματάκι με bodyweight διαφόρων ειδών έλξεις στο μονόζυγο και παραλλαγές push ups το οποίο είχε ως εξής :

    Superset x2
    1 min AMRAP Wide Pull-ups
    1 min AMRAP Standar Push-ups

    1 min rest

    Superset x2
    1 min AMRAP Chinups
    1 min AMRAP Standar Military Push-ups

    1min rest

    Superset x2
    1 min AMRAP Close-Grip Pull-ups
    1 min AMRAP Standar Wide Push-ups

    1 min rest

    Superset x2
    1 min AMRAP Vaulter Pull-ups
    1 min AMRAP Standar Staggered Push-ups

    Ένα ευχάριστο διάλειμα απο Stronglifts...το στηθος και η πλάτη μπορώ να πώ οτι τα είδαν όλα...

    'Αυριο ελπίζω να είμαι ΟΚ το πρωί για να κάνω κανονικά την προπόνηση που δεν έκανα σήμερα.

  16. #166
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Συμβαινουν αυτα!! Καλη φαση ειναι η προπονηση στο σπιτι αλλα ελπιζω να μην εισαι πιασμενος για να βγαλεις την αυριανη..Μαλλον τον χρειαζοσουν τον παραπανω υπνο!!

  17. #167
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Αυτό για τον ύπνο είναι σίγουρο Δημήτρη ..μακάρι να μπορέσω να την κάνω αύριο την προπόνηση γιατί παρέλαβα και παπουτσάκια σήμερα και θέλω να τα περάσω test drive

    Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

  18. #168
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Χαχα μαλλον μαζι μας ηρθαν γιατι και εχω πηρα μετα απο καιρο παπουτσια για squat!

  19. #169
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Χαχα ποια πήρες ? Κινήθηκα οικονομικά και πήρα τα adidas powerlift 3.1 σε μια προσφορά που τα βρήκα.

  20. #170
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Τα adidas powerlift 3.1 τα εχω κ εγώ, είναι κάτι ανάμεσα στα squat και flat shoes.

    Τα δοκίμασες? Πως σου φάνηκαν ?
    Προσωπικα μου απενεργοποιούν τελείως το γλουτό και το μηριαία δικέφαλα και δινουν πολλή εμφαση και κάψιμο στο τετρακέφαλο....

  21. #171

  22. #172
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Κωνσταντίνα δεν τα έχω δοκιμάσει ακόμα..έλεγα να τα δοκιμάσω αύριο..ναι δεν είναι ξεκάθαρα squat παπούτσια...το τακουνί τους είναι πιο μικρό απο τα adipower κτλπ.

    Σου χαλάνε δηλαδή την τεχνική στα καθίσματα? Εγώ τα πήρα πιο πολύ για να με βοηθήσουν στο περιορισμένο ankle mobility μου.

  23. #173
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Δημητρη ελπιζω να τα πηρες με σωστο νουμερο γιατι εχει διαφορα το νουμερο που φορας σε καθημερινα παπουτσια!

  24. #174
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Δημητρη ημουν ανάμεσα στα δικά σου και τα adidas..τα δικά σου πρέπει να έχουν λίγο μεγαλύτερο τακούνι νομίζω ...ναι τα πήρα μισό νούμερο παραπάνω..με μια δοκιμή απλά για να δω αν μου κάνουν μου φαίνονται οκ ..αν και σίγουρα εχουν πιο στενό feel από τα κλασσικά αθλητικά ..φαντάζομαι όμως ότι είναι λογικό ..άντε καλοφορετα να μας είναι

    Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

  25. #175
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Να μου χαλάσουν την τεχνική δεν θα το έλεγα.
    Τα εχω χρησιμοποιήσει σε σκουατ, πρεσσα αλλά και deadlift ( ο rippetoe υποστηρίζει ότι τα παπούτσια με λίγο τακουνάκι και σκληρό πάτο, υποστηρίζουν το πελμα κατά το deadlift, οπότε τα δοκίμασα και σε dl ).

    Δίνουν μια εμφαση στα τετρακέφαλα απλά, καταλαβαίνεις ότι βάζεις από εκεί τη περισσότερη δύναμη . Ίσως να ειναι μόνο σε μένα βέβαια, δοκίμασε τα και θα δεις.

    Από mobility δινουν μικρή βοήθεια.
    Είναι σταθερό παπουτσι, αλλά ίσως η στενή γραμμή τους κουράζει μετά από κάποια ώρα.
    Επίσης, αν εχεις ένταση στη προπόνηση να περιμένεις να ιδρώσει αρκετά το πόδι σου με αυτά

    Γενικά για τα λεφτά του είναι ένα καλό μεταβατικό παπούτσι για να δεις τι σου ταιριάζει και να αγοράσεις μετά κατι καλύτερο...

  26. #176
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Χαχα μαλλον μαζι μας ηρθαν γιατι και εχω πηρα μετα απο καιρο παπουτσια για squat!
    Καλοριζικα,τα ιδια εχω παρει κι εγω.....ειχαν μια προσφορα το Δεκεμβρη,ενα ασπροκοκκινο ζευγαρι στα 50 ευρω.
    Προσωπικα με βολευουν οταν κανω front squats ....στο low bar δεν βλεπω διαφορες απο τα flat.
    Στενη γραμμη,ταιριαζει σε λεπτα ποδια και εχει καλο πατημα

  27. #177
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Quote Originally Posted by NitroManiac13 View Post
    Καλημέρα σε όλους..

    Σήμερα δυστηχώς το ξυπνητήρι με πρόδωσε (η μπαταρία του κινητού βασικά) και δεν υπήρχε χρόνος για κανονική προπόνηση οπότε έκανα ενα προγραμματάκι με bodyweight διαφόρων ειδών έλξεις στο μονόζυγο και παραλλαγές push ups το οποίο είχε ως εξής :

    Superset x2
    1 min AMRAP Wide Pull-ups
    1 min AMRAP Standar Push-ups

    1 min rest

    Superset x2
    1 min AMRAP Chinups
    1 min AMRAP Standar Military Push-ups

    1min rest

    Superset x2
    1 min AMRAP Close-Grip Pull-ups
    1 min AMRAP Standar Wide Push-ups

    1 min rest

    Superset x2
    1 min AMRAP Vaulter Pull-ups
    1 min AMRAP Standar Staggered Push-ups

    Ένα ευχάριστο διάλειμα απο Stronglifts...το στηθος και η πλάτη μπορώ να πώ οτι τα είδαν όλα...

    'Αυριο ελπίζω να είμαι ΟΚ το πρωί για να κάνω κανονικά την προπόνηση που δεν έκανα σήμερα.

    Military conditioning! Ωραίος!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  28. #178
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Thanks Βασίλη ..όταν δεν έχω πολύ χρόνο πετάω ένα τέτοιο workout που και που

    Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

  29. #179
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by NitroManiac13 View Post
    Καλημέρα σε όλους..

    Σήμερα δυστηχώς το ξυπνητήρι με πρόδωσε (η μπαταρία του κινητού βασικά) και δεν υπήρχε χρόνος για κανονική προπόνηση οπότε έκανα ενα προγραμματάκι με bodyweight διαφόρων ειδών έλξεις στο μονόζυγο και παραλλαγές push ups το οποίο είχε ως εξής :

    Superset x2
    1 min AMRAP Wide Pull-ups
    1 min AMRAP Standar Push-ups

    1 min rest

    Superset x2
    1 min AMRAP Chinups
    1 min AMRAP Standar Military Push-ups

    1min rest

    Superset x2
    1 min AMRAP Close-Grip Pull-ups
    1 min AMRAP Standar Wide Push-ups

    1 min rest

    Superset x2
    1 min AMRAP Vaulter Pull-ups
    1 min AMRAP Standar Staggered Push-ups

    Ένα ευχάριστο διάλειμα απο Stronglifts...το στηθος και η πλάτη μπορώ να πώ οτι τα είδαν όλα...

    'Αυριο ελπίζω να είμαι ΟΚ το πρωί για να κάνω κανονικά την προπόνηση που δεν έκανα σήμερα.
    χαχα ωραίος! Αυτά είναι καταπληκτικά workouts αν είσαι τίγκα πηγμένος ή σε ταξίδι. Αύριο δεν θα είσαι καλά φίλε, το στήθος παίζει να κλαίει ;Ρ
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  30. #180
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Χαχχαχα ..ισχύει Αχιλλέα μαλλον θα πάει για χιονισμα η προπόνηση και απλά θα δοκιμάσω κάποια σετακια low bar squat ..για να δοκιμάσω τα παπούτσια και να παίξω λίγο με την τεχνική

    Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk


 
Page 6 of 7 FirstFirst ... 234567 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Τί Είναι Και Τί Δεν Είναι Γεύμα;
    By BB Fan in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 04-02-17, 20:25
  2. Πως είναι ο sersemis τώρα που είναι φαντάρος...
    By iront in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 53
    Last Post: 23-01-09, 07:19
  3. Βρε παιδια ειναι καζεινη whey τι ειναι?
    By mrkaza in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 31-01-05, 16:48

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •