Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    10-03-19
    Posts
    3

    Default 99 Κιλά Από 115!!

    Καλημέρα. Είμαι 31χρ 99κλ πλέον 193 υψος. Ήμουν 115κλ έως και της 01/01/2019.ξεκίνησα δίαιτα μαζί με με ένα φίλο από την δουλειά (διαλλειματικη νηστεία δλδ τρώμε 8 ώρες την ημέρα,συνηθως 12 με 20.00).Εχω δει τρομερή διαφορά στα κιλά και λέω να συνεχίσω έτσι. Εννοείται ότι έχω κόψει την σαβούρα σε φαγητά και αν τύχει θα φάω από έξω 1 φορά στις 20ημερες.
    Γυμναστήριο κάνω κάνα 2μηνο και το πρόγραμμα μου είναι σίγουρα καθημερινά 1 ώρα διάδρομο(7.8 μέση ταχύτητα) και κυκλικό πρόγραμμα (πλάτη-τρικεφαλα, στήθος-δικέφαλο, πόδια-ωμοι) άλλη 1 ώρα τουλάχιστον. Τέλος θα κάνω κοιλιακούς και κάμψεις σε κάθε πρόγραμμα.
    Ιδρώνω αρκετά άλλα έχω αρκετό σωσίβιο.
    Επειδή θέλω να το χάσω σκέφτομαι να δοκιμάσω το lipotrimnow από λιποδιαλυτες που είναι στα φαρμακεία.
    Αξίζει να το δοκιμάσω; επειδή έχω πάντα λίγο παραπάνω πίεση χωρίς να λαμβάνω αγωγή είμαι λίγο διστακτικός. Εσείς τι προτείνετε;

  2. #2
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    972

    Default

    Συνηθως αυτα τα συμπληρωματα που πωλούνται στα φαρμακεία ειναι υποδοσολογημενα και ακριβα ταυτοχρονα. Ακομα δε χρειαζεται να παρεις καποιον λιποδιαλυτη πέρα απο καφε και κατι σε πρασινο τσάι,ειτε σε μορφη καψουλας ειτε ατοφιο,να το βραζεις κ να πινεις.
    Η διατροφή σου ειναι λιγο αμφιλεγομενη,αλλα συνεχίζεις και βλεπεις. Το θεμα επίσης ειναι τι τρως σ αυτες τις 8 ωρες.
    Η κυκλικη προπόνηση ειναι για την πολυ αρχη ενασχολησης με βαρη,μπορεις να βαλεις ενα πιο καλο προγραμμα και να εχεις ακομα καλύτερο αποτέλεσμα. Να χτιζεις μαζα σιγα σιγα και να ανεβαζεις μεταβολισμό

  3. #3

    Default

    Φίλε μου συγχαρητήρια για την προσπάθεια σου. Σου προτείνω να οργανώσεις τη διατροφή σου ακόμα πιο προσεκτικά και δε χρειάζεσαι τίποτα από αυτά που νομίζεις. Γιατί δε γράφεις τι τρως καθημερινά να πάρεις απόψεις και γνώμες; θεωρώ ότι επειδή είσαι στ ξεκίνημα της προσπάθειας σου έχεις τεράστια περιθώρια για βελτίωση.

  4. #4
    New Bodybuilder
    Join Date
    10-03-19
    Posts
    3

    Default

    Φίλε Billy επειδή είχα κάταγμα ποδοκνημηκης ήμουν εκτός άσκησης για κάνα 8μηνο γαία αυτό και κάνω για αρχή κυκλικό προγραμμα.τωρα που πατάω καλά και έχω δύναμη λέω από τον επόμενο μήνα να πω τον γυμναστή να μου βγάλει ένα πιο δυνατό και ειδικό πρόγραμμα.
    Όσο για το φαγητό τρώω μαγειρευτά και πολύ σαλάτα με λίγο λάδι και ελάχιστο αλάτι. Εννοείται κοιτάω να είναι νορμάλ έως μικρές οι μερίδες.
    ΤΟ λιποτριμ θελω να το δοκιμάσω γιατί διάβαζα κάπου ότι αυξάνει τον μεταβολισμό που είναι σε λήθαργο λόγω της δίαιτας σε αρκετούς ανθρώπους.

  5. #5
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    972

    Default

    Μαγειρευτο ειναι και τα μακαρονια στον φουρνο,το οποιο δεν ενδείκνυται για δίαιτα, μαγειρευτο ειναι και οι μπαμιες,που ειναι αερας απο θερμίδες και μπορεις να φας 1 ταψι :)
    Επισης,μεταβολισμο ανεβάζει και το νερο και ο καφες,αποδεδειγμενα. Δε χρειαζεται ομως να τα πασαρουμε σαν λιποδιαλυτες. Κατι αντιστοιχο γινεται και στα συμπληρωματα,πρεπει να προσεξεις τι θα παρεις γιατι παιζονται κόλπα με τις ουσιες και τις δοσολογιες. Εκτος κι αν απλα δεν εχεις χρηματικο θεμα,αρα μπορεις να δινεις λεφτά ανουσια :)

  6. #6
    New Bodybuilder
    Join Date
    10-03-19
    Posts
    3

    Default

    Quote Originally Posted by billys15 View Post
    Μαγειρευτο ειναι και τα μακαρονια στον φουρνο,το οποιο δεν ενδείκνυται για δίαιτα, μαγειρευτο ειναι και οι μπαμιες,που ειναι αερας απο θερμίδες και μπορεις να φας 1 ταψι :)
    Επισης,μεταβολισμο ανεβάζει και το νερο και ο καφες,αποδεδειγμενα. Δε χρειαζεται ομως να τα πασαρουμε σαν λιποδιαλυτες. Κατι αντιστοιχο γινεται και στα συμπληρωματα,πρεπει να προσεξεις τι θα παρεις γιατι παιζονται κόλπα με τις ουσιες και τις δοσολογιες. Εκτος κι αν απλα δεν εχεις χρηματικο θεμα,αρα μπορεις να δινεις λεφτά ανουσια :)

    Δεν μπορώ να 0ω ότι τρώω μόνο κρέας ή γενικά ότι μετράω τα γραμμάρια.
    Αποφυεγω να τρώω σάλτσες όσο μπορώ, γενικά λιπαρά και φαγητά με υδατάνθρακες. Τρώω αρκετά πράσινα λαχανικά. Φρούτα και πίνω 2 καφέδες την ημέρα πάνω κάτω. Νερό αρκετό κ λόγω του γυμναστήριου. Επίσης πίνω ένα ποτήρι γάλα συνήθως. Γενικά θα φάω το πολύ μέχρι της 20.00.
    Όλα θέμα συνήθειας είναι όπως το κατάλαβα πλέον. Πλέον τρέχω 4χλμ σερι με 9.1 ταχύτητα για να ιδρωσω. Μετά θα κατέβω στο 7.5 για κάνα 2χλμ και μετά ξανά 9 για αλλά 2.
    Θα ψάξω στο φόρουμ να βρω κανενα πρόγραμμα φαγητού που να με καλύπτει.
    Απλά για το lipotrim ρωτάω πιο πολύ. Αν το δοκίμασε καμέας και είναι ευχαριστημένος.

  7. #7

    Default

    Φιλε μου ειδα τα συστατικα και πραγματικα κανενα απο αυτα δε θα προσφερει κατι σε απωλεια λιπους.

    Αν θες κατι που βοηθαει λιγο, δοκιμασε CLA, πρασινο τσαι ή σκετη καρνιτινη.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #8
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    972

    Default

    Quote Originally Posted by Vael View Post
    Γενικά θα φάω το πολύ μέχρι της 20.00
    Ειναι ενας πολύ καλος λογος καταβολισμου και ενισχυσης στασιμοτητας!!
    Δεν έχει σχεση το τι ωρα θα φας. Μπορεις να φας (για να μην πω"οφειλεις") πριν τον υπνο και να πετύχεις μονο καλο,που ειναι ροή αμινοξεων για τις ωρες που κοιμασαι και αναβολισμος.

  9. #9
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,845

    Default

    Αν θες να ανεβάσεις τον μεταβολισμό σου κόψε τις μαραθώνιες αερόβιες και μην ψάχνεσαι σε λιποδιαλύτες.
    8 το βράδυ είναι μεγάλο το κενό να τρως το τελευταίο γεύμα, εκτός αν κοιμάσαι στις 10.
    Για τα κιλά που είσαι δεν χρειάζεσαι καν λιποδιαλύτες. Το μόνο που θες είναι έξυπνη διατροφή και αερόβια (έξυπνη εννοώ να ελίσσεται σύμφωνα με την πρόοδο).
    Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι μαγική, το θερμιδικό έλλειμα κάνει τη δουλειά.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 2
    Last Post: 07-07-18, 12:03
  2. Πολλά Κιλά Λίγες Επαναλήψεις VS Πολλές Επαναλήψεις Λίγα Κιλά
    By crida1980 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 15
    Last Post: 09-05-11, 15:15
  3. Πρώτες Photo Μου...Στα 110 κιλά Από Τα 134 Κιλά!
    By MINDvsBODY in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 31
    Last Post: 04-02-10, 22:46

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 08:45.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding