ειμαι 18 χρονων 1.88 και ημουν 125 κιλα εκανα μια διαιτα πολυ χαμηλων υδατανθρακων ονοματι dukanκαι εφθασα στα 105 κιλα.. αλλα δεν την παλευω αλλο με αυτην την διαιτα δεν εχω ορεξη να την συνεχισω... επισης γυμναζομαι κανω βαροι 4-6 φορες την εβδομαδα... τι διατροφη θα μπορουσα να κανω με υδατανθρακα μεσα για να συνεχισωω να χανω κιλα και να φτασω επιτελους τα 95 κιλα.. αμα μπορειτε να με βοηθησετε να φτιαξω την 'διαιτα' θα το εκτιμουσα πολυ.. σας ευχαριστω
Bookmarks