Μείωση Λίπους Μετά Από Δίαιτα Ducan

[dimitris5612]

ειμαι 18 χρονων 1.88 και ημουν 125 κιλα εκανα μια διαιτα πολυ χαμηλων υδατανθρακων ονοματι dukanκαι εφθασα στα 105 κιλα.. αλλα δεν την παλευω αλλο με αυτην την διαιτα δεν εχω ορεξη να την συνεχισω... επισης γυμναζομαι κανω βαροι 4-6 φορες την εβδομαδα... τι διατροφη θα μπορουσα να κανω με υδατανθρακα μεσα για να συνεχισωω να χανω κιλα και να φτασω επιτελους τα 95 κιλα.. αμα μπορειτε να με βοηθησετε να φτιαξω την 'διαιτα' θα το εκτιμουσα πολυ.. σας ευχαριστω

[Kardoula]

Αρχικά μειώνεις τη συχνότητα προπόνησης σε 4 φορές την εβδομάδα (εννοώ προπόνηση με βάρη).
Επίσης, αερόβια κάνεις; Και αν ναι σε τι συχνότητα και διάρκεια;

Ποτέ δεν θα κάνεις τέτοιες ακραίες δίαιτες, πάντα φέρνουν αντίθετα αποτελέσματα. Τώρα θέλει μεγάλη προσοχή, σταδιακά να βάλεις υδατάνθρακα από σωστές πηγές όπως βρώμη, πατάτες, ρύζι, λαχανικά, όσπρια.
Γράψε μας αναλυτικά το διαιτολόγιό σου.

Καλώς όρισες στο φόρουμ.