Καλλισθενική γυμναστική ή γυμναστική με βάρη;

[Γιώργος Γεωργίου]

Χαίρετε,γυμναζόμαι περίπου 1.5 χρόνο με βάρη! Περίπου απο τα 16 μιας και τώρα είμαι 17 και 3 μήνες,πριν λίγες μέρες όμως καθώς σκεφτόμουν τι πρόγραμμα να ακολουθήσω με σκοπό να 'μεγαλώσω' όσο περισσότερο γίνεται παρατήρησα πως όλες οι ασκήσεις που οδηγούν στο συγκεκριμένο αποτέλεσμα είναι ασκήσεις οι οποίες απαιτούν πολύ μεγάλη δραστηριότητα. Τέλος πάντων βάση των επιδόσεων μου στο γυμναστήριο αλλά και με τα όσα μου λένε θεωρώ πως είμαι αρκετά δυνατός για την ηλικία μου ( 100+ κιλά πιέσεις στήθους κτλ),όμως αυτό που σκέφτομαι είναι υπάρχει περίπτωση λόγω ανάπτυξη και συνεπώς οι αρθώσεις μου να μην είναι έτοιμες να δεχτούν τόσο μεγάλα φορτία βάρους,να προκαλέσω ζημιά σε αυτές; Και εδώ έρχεται το ερώτημα θεωρείται οτι είναι καλύτερο να γυμνάζομαι με πολύ λιγότερα κιλά και πολλές επαναλήψεις ή να το ρίξω στην καλλισθενική γυμναστική για κανα χρόνο ακόμη;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

[Γιώργος Γεωργίου]

*Να σημειώσω ότι είμαι 92 κιλά με ύψος γύρω στο 1.83! :')

[Achillezzz]

Καλησπέρα φιλε, καλωσήρθες.

Τέλος πάντων βάση των επιδόσεων μου στο γυμναστήριο αλλά και με τα όσα μου λένε θεωρώ πως είμαι αρκετά δυνατός για την ηλικία μου ( 100+ κιλά πιέσεις στήθους κτλ),όμως αυτό που σκέφτομαι είναι υπάρχει περίπτωση λόγω ανάπτυξη και συνεπώς οι αρθώσεις μου να μην είναι έτοιμες να δεχτούν τόσο μεγάλα φορτία βάρους,να προκαλέσω ζημιά σε αυτές;

Όχι!

Και εδώ έρχεται το ερώτημα θεωρείται οτι είναι καλύτερο να γυμνάζομαι με πολύ λιγότερα κιλά και πολλές επαναλήψεις ή να το ρίξω στην καλλισθενική γυμναστική για κανα χρόνο ακόμη;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

Όχι!

Η καλλισθενική γυμναστική θα είναι πάντα υποδεέστερη απο τη γυμναστική με βάρη όταν ο στόχος είναι η δύναμη και η υπετροφία.

Το αν θα κανεις λίγα ή πολλά κιλά ή λίγες/πολλές επαναλήψεις εξαρτάται απο τον στόχο σου. Αν ο στόχος είναι η δύναμη, κάνεις λίγες επαναλήψεις πολλά κιλά. Αν ο στόχος είναι η υπετροφία, το ανάποδο. Αν ο στόχος είναι και τα 2, τα συνδιάζεις.

[Γιώργος Γεωργίου]

Καλησπέρα καλως σας βρήκα,ευχαριστώ πολύ για την απάντηση. Είναι ορθό όμως το να επιβαρύνω της αρθρώσεις στην ηλικία μου με ?πολλά? κιλά;

[Berlyn]

Γιατί; με την καλισθενικινή προπόνηση οι αρθρώσεις δεν επιβαρύνονται με τα κιλά του σωματικού σου βάρους;

Το "πολλά κιλά" είναι σχετικό; Πόσα πολλά μπορείς για αρχή και στην ηλικία σου δηλαδή;

[conan1982]

Απ' ότι ξέρω είναι μύθος αυτό με τα βάρη κατά την εφηβεία ότι σταματούν την ανάπτυξη, δεν είμαι όμως και ειδικός.
Πάντως το βλέπω λογικά, πέρασα ατέλειωτες ώρες στην εφηβεία μου να παίζω μπάσκετ σε ανοικτά γήπεδα, είμαι σίγουρος ότι τα γόνατα και η μέση μου δέχονταν πολύ μεγαλύτερες επιβαρύνσεις από τα άλματα και τις προσγειώσεις απ΄ ότι αν σήκωνα οποιοδήποτε βάρος μπορούσα, δεν είδα ούτε εμένα ούτε κανέναν από την παρέα μου να μένει κοντός.
Νομίζω ότι περισσότερο παίζει σημασία η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων.
Αν σ' αρέσει η Καλισθενική κάνε το, ή ακόμα καλύτερα συνδύασε το με βάρη, αλλά πρέπει να χάσεις αρκετό βάρος για να μπορείς να είσαι άνετος με ασκήσεις με το βάρος του σώματος σου.

[Achillezzz]

Eίναι ορθό όμως το να επιβαρύνω της αρθρώσεις στην ηλικία μου με?

Ναι δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα με τις αρθρώσεις σου, αν κατά τ'άλλα είσαι υγιής μπορείς να αθληθείς κανονικά με βάρη.