Καλησπέρα παιδιά
Θέλω την γνώμη σας σχετικά με την διατροφή που ακολουθώ τις τελευταίες 15 ημέρες
Καταρχήν είναι 81 κιλά με 19%λιπος, αλλά θέλω να βάλω 2 με 3 κιλά ακόμα και να ρίξω και λίγο το λίπος
Για πρωινό έχω γιαούρτι με λίγο κακάο, μπανάνα και 2 φέτες με φυστικοβουτυρο ή φτιάχνω κουακεροπιτα με ασπράδια, μπανανα, σταφίδες
Στις 10 τρώω φρουτοκρεμα του παιδιού μου ή 5 ασπράδια και καμιά μπάρα
Στις 1.00 επιλέγω καμιά τορτίγια με κοτόπουλο ή καμιά φέτα με αβοκάντο και αυγό ή ομελέτα λαχανικών
Μεσημεριανό είναι ανάμεσα σε κοτόπουλο, ψάρι και μοσχάρι συνοδευόμενα με ρύζι ή γλυκοπατάτα και πράσινη σαλάτα
Απόγευμα πριν την προπόνηση μπανάνα με ξηρούς καρπούς και μετά την προπόνηση hemo διαλυμένο σε νερό( μέχρι να έρθει η πρωτεινη)
Και για βραδινό κάτι από κοτόπουλο ή τονο ή από το μεσημεριανό με σαλάτα πράσινη
Θέλω την γνώμη σας γιατί αντί να βάζω κιλά νιώθω σαν να αδυνατίζω
Τι θα πρέπει να προσθέσω;
Ευχαριστώ
Bookmarks