Παραθέτω την διατροφή μου για απώλεια λίπους,την ξεκίνησα πριν δύο εβδομάδες, ήμουν στα 82 κιλά με ύψος 1,77, και ποσοστό λιπους 19,6. Πιστεύω αρκετά μεγάλο για τα 82 κιλά. Να πω εδώ ότι είμαι 41 ετών και γυμνάζομαι με βαρη 10 χρόνια, με αρκετά λάθη στη διατροφή μου αλλά και στο θέμα προπονησης,πιστεύω ότι λόγω τον 10 χρόνων θα έπρεπε να ήμουν σε πολύ καλύτερο σημείο. Όταν ξεκίνησα ήμουν 70κιλα, με διατροφή και προπόνηση κατάφερα να φτάσω πριν δύο χρόνια τα 98 κιλά, εννοείται με πολύ φαγητό, παρά πολύ όμως. Είχα φτάσει σε ένα σημείο με πολύ μυικη μάζα αλλά κ λίπος, δεν μετραγα θερμίδες και μάκρος, άγνωστα για μένα αυτα ????. Αποφάσισα να πέσω σε λίπος και να γραμμωσω, έκανα κάποια διατροφή και με διαλείμματικη νηστεία, έπεσα στα 82, αλλά κ με πολλά πισωγύρισματα γιατί στην πορεία της πτώσης κιλών δεν μου άρεσε η εικόνα του αδυνάτου,μου άρεσε η εικόνα που είχα με όγκο, σε καμία περίπτωση δεν φαινομουνα χοντρός, ας ήμουν κ είκοσι κιλά περίπου πάνω από το ύψος μου, απλά δεν είχα τον μυϊκό διαχωρισμό που έχει κάποιος με χαμηλό ποσοστό λίπους. Και φτάνουμε στο σήμερα και σας παραθέτω την διατροφή μου να μου πείτε γνώμες. Να πω εδώ ότι αυτή η διατροφή δεν έχει πρωινό ή μεσημεριανό, μοιράζεις της ποσότητες μέσα στη μέρα όπως σε βολεύει. Τορτιγια με μια φέτα γαλοπούλα και μια φέτα Τρικαλινό λαιτ.Ρυζι η μακάρονια ολικής η όσπρια στα 100 γραμμάρια ωμά,γαλοπούλα η μοσχάρι απαχο στα 500 γραμμάρια ώμο κάθε μέρα. Ένα σκουπ whey, αυτό το παίρνω μετά την προπόνηση. Φρούτα 200 γραμμάρια κάθε μέρα. Σαλάτα 250 γραμμάρια με δύο κουταλιές λάδι της σούπας. Ένα τοταλ 2%με είκοσι γραμμάρια ξηρούς καρπούς. Πως την βλέπετε;;
Bookmarks