Αν είναι αυτή η διαφορά δεν μπορώ να καταλάβω πως υπάρχει πλεονέκτημα να κάνεις deadlift με ολυμπιακά...όπως ακόμα δεν μπορώ να καταλάβω πως φαίνεται η διαφορά στο βίντεο που έδειξα παραπάνω σε ολυμπιακούς δίσκους και συμβατικούς...
Αν είναι αυτή η διαφορά δεν μπορώ να καταλάβω πως υπάρχει πλεονέκτημα να κάνεις deadlift με ολυμπιακά...όπως ακόμα δεν μπορώ να καταλάβω πως φαίνεται η διαφορά στο βίντεο που έδειξα παραπάνω σε ολυμπιακούς δίσκους και συμβατικούς...
Παιδιά δύο ερωτήσεις που ξέχασα να κάνω
1)οταν εφαρμοσω το push/pull/legs Θα πρέπει να ανεβάσω λίγο τις θερμίδες? Γιατί τώρα κάνω προπόνηση 5 μέρες και με το νέο πρόγραμμα βγαίνουν 6!ο στόχος μου για τώρα είναι όγκος αλλά αρχικά παίζω 100 θερμίδες πάνω από συντήρηση με υψηλό υδατάνθρακα
2)Η ξεκούραση θα είναι καλή? Ξέρω ότι το ppl ναι μεν έχει αυξημένη συχνότητα αλλά σχετικά μειωμένο όγκο προπονησης
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
2) Ο ογκος προπονησης δεν ειναι μειωμενος.Εννοειται οτι πρεπει να τον μειωσεις,οπως επισης εννοειται οτι δεν πρεπει να πας στις 6 μερες.Και οι 5 πολλες ειναι
1) Ξεκινα κατευθειαν με 400-500 πανω απ τη συντηρηση.Μην τις φοβασαι,εισαι αδυνατος.100 θερμιδες πανω απο συντηρηση παντως κ 6 μερες προπονηση με τετοιο ογκο,ουτε γραμμαριο θα εβαζες πανω σου.
Καλησπέρα billys και σε ευχαριστώ για την απάντηση σου! Έλεγα να κάνω 6 προπονήσεις ώστε να κάνω 2 φορές και τα πόδια! Αν δω ότι δεν αναρρωνω καλά θα το αλλάξω (πχ 3 μέρες ppl γι δύναμη και άλλες δύο μέρες upper/lower για υπερτροφια)! Όσο για τις θερμίδες, αν τις αυξήσω να το κάνω από την πλευρά του υδατάνθρακα έτσι? Επίσης λέω να κάνω καρντιο 1-2 φορές από 20 λεπτά μαξ
Άκη μην κάνεις το λάθος και κανεις 6 προπονήσεις. Πιστεψέ με, μια φορά το επιχείρησα και δεν το ξανακάνω..
Για το στόχο που έχεις, 5 προπονησεις ειναι το ιδανικό. Μπορεί εσυ να νιωθεις πως τραβάει, μη σε μπερδεύει αυτό.
Οι αυξήσεις θα γίνουν κυρίως στον υδατάνθρακα (ίσως και λίγο στα λιπαρά, βοηθάνε και στα επιπεδα τεστοστερονης και στα ορμονικά και στην ανάρρωση..)
2 φορές 20 λεπτα αερόβια είναι μια χαρα.
Έγινε Ειρήνη! Οπότε θα εφαρμοσω αυτά που είπαμε! Σε ευχαριστώ πολύ
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks