Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 36 of 36
  1. #31
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Αν είναι αυτή η διαφορά δεν μπορώ να καταλάβω πως υπάρχει πλεονέκτημα να κάνεις deadlift με ολυμπιακά...όπως ακόμα δεν μπορώ να καταλάβω πως φαίνεται η διαφορά στο βίντεο που έδειξα παραπάνω σε ολυμπιακούς δίσκους και συμβατικούς...

  2. #32
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    298

    Default

    Παιδιά δύο ερωτήσεις που ξέχασα να κάνω
    1)οταν εφαρμοσω το push/pull/legs Θα πρέπει να ανεβάσω λίγο τις θερμίδες? Γιατί τώρα κάνω προπόνηση 5 μέρες και με το νέο πρόγραμμα βγαίνουν 6!ο στόχος μου για τώρα είναι όγκος αλλά αρχικά παίζω 100 θερμίδες πάνω από συντήρηση με υψηλό υδατάνθρακα
    2)Η ξεκούραση θα είναι καλή? Ξέρω ότι το ppl ναι μεν έχει αυξημένη συχνότητα αλλά σχετικά μειωμένο όγκο προπονησης

    Ευχαριστώ εκ των προτέρων

  3. #33
    billys15's Avatar
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    1,087

    Default

    2) Ο ογκος προπονησης δεν ειναι μειωμενος.Εννοειται οτι πρεπει να τον μειωσεις,οπως επισης εννοειται οτι δεν πρεπει να πας στις 6 μερες.Και οι 5 πολλες ειναι

    1) Ξεκινα κατευθειαν με 400-500 πανω απ τη συντηρηση.Μην τις φοβασαι,εισαι αδυνατος.100 θερμιδες πανω απο συντηρηση παντως κ 6 μερες προπονηση με τετοιο ογκο,ουτε γραμμαριο θα εβαζες πανω σου.

  4. #34
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    298

    Default

    Καλησπέρα billys και σε ευχαριστώ για την απάντηση σου! Έλεγα να κάνω 6 προπονήσεις ώστε να κάνω 2 φορές και τα πόδια! Αν δω ότι δεν αναρρωνω καλά θα το αλλάξω (πχ 3 μέρες ppl γι δύναμη και άλλες δύο μέρες upper/lower για υπερτροφια)! Όσο για τις θερμίδες, αν τις αυξήσω να το κάνω από την πλευρά του υδατάνθρακα έτσι? Επίσης λέω να κάνω καρντιο 1-2 φορές από 20 λεπτά μαξ

  5. #35
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Άκη μην κάνεις το λάθος και κανεις 6 προπονήσεις. Πιστεψέ με, μια φορά το επιχείρησα και δεν το ξανακάνω..
    Για το στόχο που έχεις, 5 προπονησεις ειναι το ιδανικό. Μπορεί εσυ να νιωθεις πως τραβάει, μη σε μπερδεύει αυτό.
    Οι αυξήσεις θα γίνουν κυρίως στον υδατάνθρακα (ίσως και λίγο στα λιπαρά, βοηθάνε και στα επιπεδα τεστοστερονης και στα ορμονικά και στην ανάρρωση..)
    2 φορές 20 λεπτα αερόβια είναι μια χαρα.

  6. #36
    Pumping Iron Akis23's Avatar
    Join Date
    18-11-18
    Posts
    298

    Default

    Έγινε Ειρήνη! Οπότε θα εφαρμοσω αυτά που είπαμε! Σε ευχαριστώ πολύ


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Push-Pull-Legs...Logbook
    By LuNaT1C in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 23
    Last Post: 09-02-19, 13:54
  2. Πρόγραμμα Push-Pull-Legs
    By Oderwas in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 05-11-18, 10:42
  3. Γνώμη για πρόγραμμα Push/Pull/Legs
    By Anwnymos19 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 10-02-18, 22:08
  4. Push - Pull - Legs
    By D1mitris in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 19-07-16, 15:10
  5. Push-Pull-Legs
    By tsergos629 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 17-02-13, 21:11

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •