Καλησπέρα παιδιά γυμνάζομαι με βάρη εδώ και 7 μήνες περίπου κ κατά τον οκτωμβριο είχα κάνει "ογκο" τάχα για ν βάλω μυϊκή μάζα κυρίως στους γλουτους κ πόδια ( τα γυμναζα 3 φορές τν βδομαδα )αλλά δεν το είχα μελετήσει το θέμα κ έτρωγα πολύ παραπάνω ποσότητες γτ βιαζόμουν ν δω αποτελέσματα κ κατέληξα να βάλω 4-5 κιλά σε μικρό χρονικό διάστημα όποτε πριν 2 μήνες περιπου άρχισα γράμμωση να κατέβω σε λίπος κ κιλά κ απ τα 56 πήγα 52 κ τώρα προπονω πόδια 1 φορά αλλά δυνατά με 1-2 ασκήσεις για γλουτους..το θέμα είναι ότι έχουν μικρύνει πολύ τα ποδια τ ίδιο κ ο γλουτος λογικά επειδή φεύγει το λίπος υποθέτω κ δεν μαρεσω έτσι διοτι έχει πέσει πολύ.. θα ήταν προτιμότερο να προσθέσω παραπάνω ασκήσεις για γλουτους κ να κάνω συντηρηση αντι για γράμμωση?
Bookmarks