Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 33
  1. #1
    New Member
    Join Date
    10-03-19
    Posts
    13

    Default Ορθοστάτες / squat rack

    Καλησπέρα και καλώς σας βρήκα!

    Είμαι σε φάση να μετατρέψω ένα μικρό δωμάτιο που έχω σε home gym κι ενώ στα περισσότερα έχω καταλήξει κάπου, προβληματίζομαι για τους ορθοστάτες.
    Δυστυχώς λόγω χώρου αλλά και οικονομικών, power & half rack δεν είναι στις επιλογές όσο και να το ήθελα.

    Το βασικότερο πρόβλημά μου είναι η ασφάλεια μιας και θα είμαι μόνος μου. Δεν θα ήθελα να "φάω" την μπάρα στα μούτρα, αλλά ούτε και να την πετάξω κάτω μιας και πρόκειται για διαμέρισμα με πλακάκι.

    Συνεπώς κοιτάζω για κάτι με spotter racks και μετά από αρκετό ψάξιμο με βλέπω να πηγαίνω εδώ

    1_mco9-37.JPG

    ή εδώ
    multi_squat_rack_5765250ec575c.jpg

    πάντα με μπάτζετ 100 - 200 ευρώ (το δεύτερο κάνει 230+ σε ελληνικό μαγαζί αλλά το έχω βρει από γερμανία λιγότερο, χωρίς να ξέρω και αν είναι αξιόπιστο το μαγαζί όμως)

    Επίσης ένα θέμα που απ ότι διάβασα υπάρχει στο δεύτερο είναι ότι η μέγιστη απόσταση ανάμεσα στους ορθοστάτες είναι μικρή για κάποιον ψηλό και υπάρχει περίπτωση να βρίσκουν οι αγκώνες.

    Έχει κανείς κάτι δοκιμασμένο να προτείνει ή έστω κάποια εμπειρία από ορθοστάτες σε αυτό το εύρος τιμής;
    Last edited by NamosA; 21-03-19 at 21:49.

  2. #2
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by NamosA View Post
    Καλησπέρα και καλώς σας βρήκα!

    Είμαι σε φάση να μετατρέψω ένα μικρό δωμάτιο που έχω σε home gym κι ενώ στα περισσότερα έχω καταλήξει κάπου, προβληματίζομαι για τους ορθοστάτες.
    Δυστυχώς λόγω χώρου αλλά και οικονομικών, power & half rack δεν είναι στις επιλογές όσο και να το ήθελα.

    Το βασικότερο πρόβλημά μου είναι η ασφάλεια μιας και θα είμαι μόνος μου. Δεν θα ήθελα να "φάω" την μπάρα στα μούτρα, αλλά ούτε και να την πετάξω κάτω μιας και πρόκειται για διαμέρισμα με πλακάκι.

    Συνεπώς κοιτάζω για κάτι με spotter racks και μετά από αρκετό ψάξιμο με βλέπω να πηγαίνω εδώ

    1_mco9-37.JPG

    ή εδώ
    multi_squat_rack_5765250ec575c.jpg

    πάντα με μπάτζετ 100 - 200 ευρώ (το δεύτερο κάνει 230+ σε ελληνικό μαγαζί αλλά το έχω βρει από γερμανία λιγότερο, χωρίς να ξέρω και αν είναι αξιόπιστο το μαγαζί όμως)

    Επίσης ένα θέμα που απ ότι διάβασα υπάρχει στο δεύτερο είναι ότι η μέγιστη απόσταση ανάμεσα στους ορθοστάτες είναι μικρή για κάποιον ψηλό και υπάρχει περίπτωση να βρίσκουν οι αγκώνες.

    Έχει κανείς κάτι δοκιμασμένο να προτείνει ή έστω κάποια εμπειρία από ορθοστάτες σε αυτό το εύρος τιμής;
    Καλησπερα, οταν γυμναζομουν σπιτι ειχα αγορασει τα πρωτα που εχεις βαλει στο 1ο λινκ μπορω να πω οτι ειναι πολυ καλα την δουλεια τους την κανουν δεν ξερω ποσα κιλα σηκωνεις αλλα μεχρι 120 που του ειχα φορτωσει και με πλακες απο κατω να το κανω πιο σταθερο απο μονο του ειναι 23 κιλα δεν ειχα κανενα θεμα μονο κοιτα να το εχεις σε σημειο που το πατωμα ειναι ισιο να μην σου κουνιουντε δεξια αριστερά εγώ θα το προτεινα αλλα καλο θα ηταν να ακουσεις και αλλες γνωμες θα σου παραθεσω και το σιτε που το αγορασα με το οποιο δεν υπηρχε και κανενα θεμα
    https://powerforce.gr/??άγκοι---??ολυόργανα/orthostates-gia-pago-squat-vari/viking-orthostates-br-51 (ελπιζω να επιτρέπεται απο τους κανόνες δεν θελω να κανω διαφημιση)

  3. #3

    Default

    Αγόρασα μέσω amazon.de από αγγλικό κατάστημα, το δεύτερο παρέα με πάγκο rated στα 400 κιλά και μονόζυγο τοίχου πολλαπλών λαβών. Παρέα με τα μεταφορικά μου βγήκε ένα πολύ οικονομικό κοστούμι. έφθασαν πολύ γρήγορα σε σχέση με τον όγκο τους, συναρμολογήθηκαν πολύ εύκολα και έχουν χρησιμοποιηθεί για περίπου 10 προπονήσεις ήδη.

    Είναι ποιοτικότατα προϊόντα, σίγουρα όχι τόσο σταθερό όσο ένα βιδωμένο στο πάτωμα full ή half rack, αλλά σε καλύπτει ΙΜΗΟ μέχρι τα 200 κιλά.

    Είμαι ~1,93 και στο φουλ άνοιγμα δεν έχω κανένα θέμα να βρουν οι αγκώνες μου στους spotters. Αν είσαι ψηλότερος, ναι, μπορεί να βρεις, αλλά αν δεν κάνεις flare τους αγκώνες πιθανον να μην έχεις πρόβλημα.

    Ότι άλλο θες, ρωτάς.

  4. #4
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Αυτούς θέλεις (ο δεύτερος είναι πιο φθηνός, αλλά ο πρώτος πιο ποιοτικός και με μεγαλύτερα spotter κατά 10cm- 30cm spotter στον πρώτο, 20cm στον δεύτερο). Αλλά αν δεν έχεις θέμα με το πλάτος των από πάνω που είδα φτάνουν μόνο μέχρι 100cm προτίμησέ τους γιατί έχουν μεγαλύτερους spotter (40cm αν δεν κάνω λάθος;)

    Last edited by Berlyn; 21-03-19 at 22:37.

  5. #5
    New Member
    Join Date
    10-03-19
    Posts
    13

    Default

    Σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις.

    - Greg0ry Δεν έχω ασχοληθεί ποτέ με βάρη οπότε δεν ξέρω πόσο γρήγορα θα φτάσω μέχρι εκεί αλλά μου ακούγεται καλό αυτό που λες.

    - alekan χαίρομαι που το λες, 1,85 είμαι εγώ οπότε θα είμαι ΟΚ. Θυμάσαι με τι όνομα τον βρήκες να το ψάξω γιατί παίζουν παραλλαγές;

    - Berlyn φίλε δεν εμφανίζεται κάποια εικόνα

  6. #6

    Default

    Στο Amazon.de
    Mirafit ? with Multi-Position Safety Shelf & Dip Bars ? Adjustable Squat Stands
    99.99+ 11.99 έξοδα αποστολής

  7. #7
    New Member
    Join Date
    10-03-19
    Posts
    13

    Default

    Ωωωω... Με βλέπω να τους τσιμπάω... Σ' ευχαριστώ!
    Και τώρα μάλλον πρέπει να κοιτάξω και για τα υπόλοιπα από amazon (πάγκος, μπάρα, βάρη)... :)
    Last edited by NamosA; 22-03-19 at 01:04.

  8. #8

    Default

    Πάγκο ναι, μπάρα και βάρη δεν νομίζω να σε συμφέρουν. Κοίταξε καλύτερα στο ελληνικό μαγαζί που είχες βρει το σταντ στα 230 ?. Έχει μια εξαιρετική μπάρα στα 105 ?.

  9. #9
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Καλησπέρα..καταχράζομαι το τόπικ γιατί ειμαι και εγώ σε αναζήτηση ρακ..και αυτό που πόσταρες φαίνεται πολύ καλό value for money...
    1 ερώτηση θέλω να κάνω alekan.. όσον αφορά το μήκος των σπότερ είναι ικανοποιητικό ? κυρίως για τα squat με προβληματίζει γιατί έχω συνηθήσει να κάνω unrack και 1 βήμα πίσω...τι μήκος έχουν ακριβώς?

    Ευχαριστώ.

  10. #10
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Καλημέρα...ξανα βάζω την εικόνα...

    Attachment 34603

    Τους πρώτους τους έχω και είναι σκυλιά!!! Αλλά είναι λίγο ακριβοί (αν μπορούσες να τους βρεις εξωτερικό σε καλύτερη τιμή θα στους συνιστούσα). Η διαφορά των πρώτων με των δεύτερων είναι η τετραγωνική διατομή στην κοιλοδοκό. Στους πρώτους είναι 6cm ενώ στους δεύτερους 5 cm...πάχος κοιλοδοκού νομίζω ίδιο και στους δύο 1,5mm. Spotter όπως σου είπα παραπάνω 30cm στους πρώτους και 20cm στους δεύτερους. Εδώ μπορείς να κάνεις πατέντα με τη βοήθεια κάποιου σιδερά να τους επεκτείνει αν χρειάζεσαι μεγαλύτερους για ασφάλεια.
    Attached Images Attached Images
    Last edited by Berlyn; 22-03-19 at 11:27.

  11. #11
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Τους παραπάνω στους προτείνω μόνο αν έχεις θέμα με το πλάτος των ορθοστατών που σου πρότεινε ο alekan. Αν δεν έχεις πρόβλημα στους συστήνω κι εγώ μιας και έχει πολύ μεγαλύτερους σε μήκος spotter (πρέπει να κυμαίνονται γύρω στα 50cm)

    Αλλά προσοχή δεν έχουν όλες οι μάρκες μεγάλους spotter, κάποιες έχουν μικρότερους σε μήκος...

    Attachment 34605
    Attached Images Attached Images
    • File Type: jpg g.jpg (36.2 KB, 44 views)

  12. #12
    New Member
    Join Date
    10-03-19
    Posts
    13

    Default

    Οι πρώτοι είναι όντως πολύ ωραίοι αλλά ανεβάζουν το κόστος... Γενικά γίνεται χαμός με το rebranding σε αυτά τα είδη και δεν ξέρω πώς μπορώ να το βρω απ έξω.
    Κι εκτός αυτού μερικές φορές έχουν και πρακτικές διαφορές. Πχ αυτοί που είδα από Ελλάδα έχουν όντως μικρή απόσταση μεταξύ τους ενώ αυτοί που πρότεινε ο alekan παρόλο που είναι το ίδιο design έχουν μεγαλύτερη απόσταση και βολεύουν περισσότερο. Και μάλλον προς αυτούς θα πάω γιατί το κόστος δεν είναι μεγάλο και θα μπορώ πιο εύκολα να αναβαθμίσω πχ σε power rack αργότερα αν θέλω.

    Quote Originally Posted by alekan View Post
    Πάγκο ναι, μπάρα και βάρη δεν νομίζω να σε συμφέρουν. Κοίταξε καλύτερα στο ελληνικό μαγαζί που είχες βρει το σταντ στα 230 ?. Έχει μια εξαιρετική μπάρα στα 105 ?.
    Αυτή τη μπάρα έχω σταμπάρει κι εγώ :) .

    Δυστυχώς όμως δεν βρήκα κάποιον πάγκο στο amazon που να μου κάνει κλικ (γιατί θέλω και extension για τα πόδια) και με βλέπω να πρέπει να ψωνίσω από 3 διαφορετικά μαγαζιά.

    Ορθοστάτες από amazon.de
    Μπάρα και βάρη από Ελλάδα (το μαγαζί που λέμε)
    Και από πάγκο αυτός που μου αρέσει είναι ο mybench της Force USA, τον οποίο και δεν έχει το παραπάνω μαγαζί (δεν έχω βρει κάποια καλή εναλλακτική)

  13. #13
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Για πάγκο για googlαρε αυτό μήπως σου αρέσει...Πολυπάγκος ρυθμιζόμενος Pegasus? 3100i

  14. #14

    Default

    Το μήκος των spotter είναι 50 εκατοστά.
    Στην φωτογραφία εδώ δίνει τις διαστάσεις, αλλά στο πλάτος σημειώνονται οι εξωτερικές.
    squat rack.jpg
    Η εσωτερική διάσταση σε πλήρες άνοιγμα είναι 107 εκατοστά. Αν χρησιμοποιηθεί μόνο η μία βίδα στο πορτοκαλί κομμάτι που ανοίγει, μπορεί να πάει λίγο παραπάνω, περίπου στα 110 εκατοστά, αλλά θα παίζει ελαφρώς περισσότερο.
    Εδώ φωτογραφία από πίσω για να δείτε τι εννοώ για 2η βίδα
    squat rack 2.jpg

  15. #15

    Default

    Quote Originally Posted by alekan View Post
    Το μήκος των spotter είναι 50 εκατοστά.
    Στην φωτογραφία εδώ δίνει τις διαστάσεις, αλλά στο πλάτος σημειώνονται οι εξωτερικές.
    squat rack.jpg
    Η εσωτερική διάσταση σε πλήρες άνοιγμα είναι 107 εκατοστά. Αν χρησιμοποιηθεί μόνο η μία βίδα στο πορτοκαλί κομμάτι που ανοίγει, μπορεί να πάει λίγο παραπάνω, περίπου στα 110 εκατοστά, αλλά θα παίζει ελαφρώς περισσότερο.
    Εδώ φωτογραφία από πίσω για να δείτε τι εννοώ για 2η βίδα
    squat rack 2.jpg
    Το βλεπω πολυ καλο το συγκεκριμενο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  16. #16
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Το τσιμπησα το συγκεκριμένο και περιμένω παραλαβή από βδομάδα ..θα γράψω εδώ κριτική αν και από αυτά που είπε ο alekan αλλά και από τα reviews στο Amazon νομίζω θα είναι αρκετά τίμιο !!

    Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

  17. #17
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Από amazon? Πόσο κόστισε μαζί με μεταφορικά;

  18. #18
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    110 ευρώ όλα μαζί από amazon.de

    Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

  19. #19
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Τέλεια!!! Κάνε ένα review μόλις το παραλαβεις όπως είπες...

  20. #20
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Εννοείτε

    Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

  21. #21
    New Member
    Join Date
    10-03-19
    Posts
    13

    Default

    Αναμένω κι εγώ εντυπώσεις.
    Αν αποτύχει η ύστατη προσπάθεια που κάνω για full rack θα είναι η πρώτη μου επιλογή.

  22. #22
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Λοιπόν ήρθε το Mirafit την Τρίτη και έχω κάνει ήδη 2 προπονήσεις.

    Μού ήρθε σε 4 εργάσιμες απο την παραγγελεία με dhl. Το στήσιμο αν και δεν έχει οδηγίες είναι πολυ straight forward και παίρνει με το ζόρι κανα δεκάλεπτο.

    Πρώτες εντυπώσεις οτι για την τιμή του είναι πολύ τίμιο και φαίνεται αρκετα στιβαρό - ο κατασκευαστής λέει οτι αντέχει μέχρι 250 κιλά.

    Εγω δεν το έχω ανοίξει φουλ αφου έχω ολυμπιακού τύπου 1.80 μπάρα αλλά ακόμα και σε αυτό το άνοιγμα πάγκο κάνεις άνετα χώρις να σε ενοχλούν οι spotters που ήταν το μόνο ερωτηματικό που είχα...επίσης οι spotters εχουν αρκετό μήκος ώστε να μπορείς να κάνεις καθίσματα άνετα και να είσαι safe σε περιπτώση που κάνεις fail.
    Το σημαντικό επίσης είναι οτι με 2 κίνησεις το μαζέυεις και μπορείς να το αποθηκεύσεις σε ντουλάπα η whatever αν κάνεις τις προπονήσεις σε κάποιο χώρο που δεν θέλεις να το έχεις συνέχεια ανοιχτό.

    Νομίζω ότι για έναν αρχάριο - μέτριου επιπέδου αθλούμενο είναι πολύ καλη value for money επιλογή.

  23. #23
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Σ' ευχαριστούμε nitro για το review...

    Εγώ πάντως θα έλεγα χωρίς να το έχω δει από κοντά αλλά παρά μόνο από εικόνες πως κάνει και για πιο προχωρημένους.

  24. #24
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Berlyn ναι αν μπορούν να υποστηρίξουν τα κιλά που δηλώνει η mirafit οι ορθοστάτες και οι spotters σίγουρα κάνουν και για πιο προχωρημένους.

    Εγω σαν test πάντως φόρτωσα όσα κιλά έχω με την μπάρα και στα 2 και ήταν μια χαρά..απλά επειδή max μπορούσα να βαλώ μέχρι 110 κιλα συνολικά δεν ξέρω για πιο πάνω.

    Ελπίζω να μάθω σύντομα πάντως

  25. #25
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Άμα γράφει ότι αντέχει 250 κιλά να ξέρεις ότι αντέχει ακόμα παραπάνω. Οι εταιρείες αναφέρουν συνήθως λιγότερα για ασφάλεια.

    Εξάλλου, όταν βλέπεις αυτό το τέρας να κάνει front squat με απλούς διαιρούμενους ορθοστάτες, οι δικοί σου είναι πολυτέλεια...


  26. #26
    New Member
    Join Date
    10-03-19
    Posts
    13

    Default

    Μεγειά και καλές προπονήσεις!
    Μήπως θυμάσαι τη διάσταση της συσκευασίας; (χοντρικά)

    Νομίζω ότι το βάρος παίζει πιο πολύ ρόλο στους σπότερς. Γιατί μπορεί να αντέχει πχ 200 κιλά αλλά αν σου πέσουν από ένα Α ύψος το βάρος γίνεται πολύ μεγαλύτερο.

    Από σταθερότητα πως το βλέπεις; Την παλεύει μόνο του ή θέλει κόντρες μην τουμπάρει σε κανα fail;

  27. #27

    Default

    Σε χαμένη επανάληψη δεν τουμπαρει.
    Για δοκιμή, με 80 κιλά φορτωμένη μπάρα στα σποτερς για κωπηλατικη, έβαλα και όλο το βάρος μου πάνω στη μπάρα (100 κιλά) και με ταλάντωση, και δεν κούνησε καθόλου.
    Προσωπικά μέχρι τώρα λίγο πρόβλημα έχω στο racking στις πιέσεις πάγκου, όπου το πηγαίνει προς τα πίσω ελαφρά η μπάρα έτσι όπως την επεναφερω
    Last edited by alekan; 04-04-19 at 17:04.

  28. #28
    Junior Bodybuilder NitroManiac13's Avatar
    Join Date
    27-11-15
    Posts
    116

    Default

    Berlyn καλα ναι δεν το συζήτω...ο τυπος btw τι ΤΕΡΑΣ είναι!!

    Namosa ευχαριστώ πολύ, Η συσκευασία είναι κοντα στο 1τετραγωνικό μετρο πλατος - μήκος και κανα 15αρι πόντους ύψος. Όπως είπε και ο alekan να τουμπάρει το βλέπω λίγο δύσκολο...βέβαια εγώ βάζω και ενα 10κίλο ή 15κίλο δίσκο στην βάση κυρίως για να μήν γίνεται αυτό που περιγράφει ο alekan στην επαναφορα στις πιέσεις και να είναι τελείως σταθερό.

    Γενικά είμαι πολύ ευχαριστημένος με την αγορά παιδιά..το συνιστώ ανεπιφύλακτα!!

  29. #29
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Quote Originally Posted by NamosA View Post
    Ορθοστάτες από amazon.de
    Μπάρα και βάρη από Ελλάδα (το μαγαζί που λέμε)
    Και από πάγκο αυτός που μου αρέσει είναι ο mybench της Force USA, τον οποίο και δεν έχει το παραπάνω μαγαζί (δεν έχω βρει κάποια καλή εναλλακτική)
    Τον πάγκο τον έχω δει πάντως σε άλλα μαγαζιά στην Ελλάδα

  30. #30
    New Member
    Join Date
    10-03-19
    Posts
    13

    Default

    Ναι το ξέρω, για το συγκεκριμένο μαγαζί έλεγα επειδή ήθελα να τον συνδυάσω με την μπάρα που έχει.

    Τελικά πήρα τον πάγκο και την μπάρα από αλλού.


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Power Rack ή Half Rack σε Home Gym
    By Anwnymos19 in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 19-07-17, 20:19
  2. Γυμναστήριο Χωρίς Squat Rack
    By CantFindName in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 26-12-16, 08:07
  3. Γυμναστήρια Στην Αθήνα Με Squat Rack;
    By curious in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 17
    Last Post: 30-04-16, 20:11
  4. Προβλημα με squat rack στο γυμναστηριο
    By ThanosD in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 16-05-14, 16:34
  5. Squats χωρίς Power/Squat rack. Εναλλακτικές;
    By Sali in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 21
    Last Post: 30-05-13, 21:09

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •