Γεια σας. Έχοντας κάνει βάρη ανά διαστήματα τα τελευταία χρόνια, αποφασίσω εδώ και 2 μήνες να το δω πιο σοβαρά και γι'αυτό ανοίγω αυτό το θέμα. Θα ήθελα να σας ενημερώσω για τα lifts μου και να μου πείτε αν προχωράω καλά όσον αφορά την δύναμη. Back Squat 100 kg x 6 reps, Bench Press 75 kg x 6 reps και deadlift έχω δοκιμάσει το περισσότερο 95 kg x 8-10 reps. Επίσης είμαι 177 και 79 κιλά.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων !
Bookmarks