Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 10 of 10 FirstFirst ... 678910
Results 271 to 300 of 300

Thread: K' log

  1. #271
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    862

    Default

    Quote Originally Posted by psonara0 View Post
    κωνσταντινακι εισαι δυναμη!νομιζω στο εχω ξαναπει!καλη συνεχεια!και σε παρακολουθουμε.
    Σε ευχαριστώ πολύ κοπέλα μου!! Καλή επάνοδο και σε σενα εύχομαι!

  2. #272
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    862

    Default

    Week 3

    Back and bi's
    Lat Pulldown: 2x12* 35kg, 2x8 * 40kg
    Barbell row: 4x10 * 45kg
    Barbell row (underhand): 4x10 * 50kg
    Straight arm pulldown: 4x10 * 25kg
    Rear delt flys: 3x 10 * ( 4+4) kg
    Rear delt row : 3x10 * 30kg
    Bicep curls
    Abs and stuff

    Legs
    Leg press : 1x12 * 100kg, 5x10 * 120kg
    Hip Thrusts : 4x10 * 75kg
    Sumo Deadlift: 4x10 * 60kg
    RDL : 4x10 * 60kg
    Lunges : 4x10 * 35kg
    Back Hypers : 4x12 * 20kg plate
    Calves

    Chest, shoulders and Tri's

    Bench press: 3x12 * 35kg, 2x10 * 40kg
    Incline bp: 4x10 * 35kg
    Db OHP : 4x10 * (12+12)kg
    Lateral raise: 4x12 * ( 8+8)kg
    front raise : 4x12 * ( 6+6) kg
    Facepulls : 3x12 * 50kg ss rear delt row: 3x12* 30kg ( by dimitris powerlifter)
    Tricep pushdowns( rope) 3x12 * 30kg
    Abs and stuff

  3. #273
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,300

    Default



    back hypers που κάνεις;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  4. #274
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    862

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post


    back hypers που κάνεις;
    Σε αυτή εδώ τη βλακειούλα, 45 μοιρες γωνία έχω...
    2306322.jpg

    εγώ θα ήθελα να εχω ενα reverse hyperextention machine made by Louie να γινόταν χαμός :p
    Αλλά που τέτοια πολυτέλεια ...

  5. #275
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,464

    Default

    .....ποση ωρα σου παιρνει οοοοοολο αυτο Κωνσταντινα??.

  6. #276
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    862

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    .....ποση ωρα σου παιρνει οοοοοολο αυτο Κωνσταντινα??.
    Η πλάτη πήρε 40', 50' τα πόδια και 55' το στήθος ( χωρις τους κοιλιακους οι χρόνοι) . Κάνω διαλειμματα των 20"-30" και αν δεν με καθυστερήσει άλλος στην αλλαγή άσκησης δεν αργώ.

    Ο όγκος πάντως πρέπει να ειναι το max που μπορω να αντεξω ανεβαζοντας κιλά. Ειδικά στη τωρινή φαση που κατεβηκα αναγκαστικά στις 1800θερμίδες.

    Και χρωσταω αλλες 2 προπονήσεις πλάτη-πόδια για να κλεισω τη εβδομαδα :p

  7. #277
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,240

    Default

    Χαχαχα ευχαριστω για την επισημανση

    Βλεπω αλλαξες και την σειρα των ασκησεων και τελικα εβαλες πρωτα το bench!! Πιο καλα πηγε ε?
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  8. #278
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    862

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Χαχαχα ευχαριστω για την επισημανση

    Βλεπω αλλαξες και την σειρα των ασκησεων και τελικα εβαλες πρωτα το bench!! Πιο καλα πηγε ε?
    Αν και στο bench ήμουν συντηρητική στα κιλά, με pause πανω στο στηθος και χαλαρή και ωραία, μπήκα ώμους και τα είδα όλα :p

    Κατεβασμενα κιλά και πάλι έβγαινα με 1 επανάληψη πριν το fail , στο δε superset σου, ψόφησα.

    Μου λείπει πολύ conditioning, μένω από ανάσες.

  9. #279
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,240

    Default

    Σε περιοριζει το γονατο και δεν κανεις η απλα δεν θα πας διακοπες Χαλκιδικη?
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  10. #280
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    862

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Σε περιοριζει το γονατο και δεν κανεις η απλα δεν θα πας διακοπες Χαλκιδικη?
    Δεν έχει διακοπες για μένα φετος.
    Βασικά κάνω μόνο περπάτημα προς το παρον και προσπαθω να φτιαξω τις ανασες μου με τα μικρά διαλειμματα στα βάρη.

    Αν δεν πιάσει θα δω τι θα κανω και πόσο χρονο θα αφιερωσω. :)

  11. #281
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,300

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Σε αυτή εδώ τη βλακειούλα, 45 μοιρες γωνία έχω...
    2306322.jpg

    εγώ θα ήθελα να εχω ενα reverse hyperextention machine made by Louie να γινόταν χαμός :p
    Αλλά που τέτοια πολυτέλεια ...
    ααα οκ! Αυτο το λεω εγω back extensions! δυσκολη ασκηση, ειδικα με λιγο pause μειωνονται οι επαναληψεις κατακορυφα...

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Βασικά κάνω μόνο περπάτημα προς το παρον και προσπαθω να φτιαξω τις ανασες μου με τα μικρά διαλειμματα στα βάρη.

    Αν δεν πιάσει θα δω τι θα κανω και πόσο χρονο θα αφιερωσω. :)
    δοκιμασε wenning warmups. Μπορει και οχι :P

    Θα πιασουν τα μικρα διαλειμματα, ειναι ο πιο ευκολος και καλος τροπος...
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  12. #282
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    862

    Default

    Χθες:

    Leg Press: 1x12 * 100kg, 5x12* 130kg
    Single leg Press : 3x12 * 60kg
    Hip Thrust: 4x10 * 80kg
    Deadlift Sumo ( ?): 4x10 * 60kg
    RDL db: 4x10 * ( 26+26) kg
    Back extentions : 4x12 * 20kg plate
    Calves and stuff

  13. #283
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,300

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Deadlift Sumo ( ?)


    Δύναμη
    Last edited by Achillezzz; 27-07-19 at 15:15.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  14. #284
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    862

    Default

    Τι να κανω, είπα να το γραψω έτσι μη σου πέσουν τα μαλλιά από τώρα...

    btw. Back hyperextentions λες αυτό που είναι οριζόντιο?
    Και back extentions το 45μοιρών?

  15. #285
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,240

    Default

    Μπρο πως και δεν βαζεις το σουμο πρωτο;
    Οντως δυναμη!!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  16. #286
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,300

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Τι να κανω, είπα να το γραψω έτσι μη σου πέσουν τα μαλλιά από τώρα...

    btw. Back hyperextentions λες αυτό που είναι οριζόντιο?
    Και back extentions το 45μοιρών?
    όλα back extensions τα λεω :Ρ

    αυτο που ειναι οριζοντιο δεν το εχουμε δυστυχως!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  17. #287
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    862

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Μπρο πως και δεν βαζεις το σουμο πρωτο;
    Οντως δυναμη!!
    Ε, είτε πρώτο είναι είτε τελευταίο δεν εχω και καμια διαφορά στην απόδοση στα 60kg.

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    όλα back extensions τα λεω :Ρ

    αυτο που ειναι οριζοντιο δεν το εχουμε δυστυχως!
    Α οκ ! Και μεις δεν εχουμε οριζοντιο, ευτυχως εχουμε τουλάχιστον το 45μοιρών.





    Σήμερα Πλάτη:


    Lat Pulldown : 1x12 * 35kg, 4x10/10/10/8 * 40kg
    Barbell row ( overhand): 4x12 * 45kg
    Machine row: 4x12 * 40kg
    Rear delt flys: 4x12* ( 6+6) kg
    Rear delt row: 4x12 * 35kg
    Facepulls: 4x12 *50kg
    Bicep curls

  18. #288
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,464

    Default

    Μπραβο Κωνσταντινα

    μα γιατι σε λεει bro ο....bro???

  19. #289
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    862

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Μπραβο Κωνσταντινα

    μα γιατι σε λεει bro ο....bro???
    Χαχαχα , Γιάννη, του έγραψα σε κάποιο ποστ στο λογκ του τη λεξη " φίλε".
    Μου το ανταπέδωσε από κάτω λεγοντας με "Bro ".

    Εντάξει, μια χαρά ειναι το μπρο, δεν έχω πρόβλημα.
    Στο γυμναστήριο με προσφωνούν " κουτσό άλογο " ή " φάρμακο"
    Στο μπρο θα κολλησουμε?

  20. #290
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,464

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Χαχαχα , Γιάννη, του έγραψα σε κάποιο ποστ στο λογκ του τη λεξη " φίλε".
    Μου το ανταπέδωσε από κάτω λεγοντας με "Bro ".

    Εντάξει, μια χαρά ειναι το μπρο, δεν έχω πρόβλημα.
    Στο γυμναστήριο με προσφωνούν " κουτσό άλογο " ή " φάρμακο"
    Στο μπρο θα κολλησουμε?
    ....θα μπορουσε να σε λεει Sis

    .....λυγισα με το κουτσο αλογο και εξω πεσει ανασκελα με το......φαρμακο

  21. #291
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,300

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Στο γυμναστήριο με προσφωνούν " φάρμακο"
    να τανε η ζηλια ψωρα :Ρ
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  22. #292
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    862

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    ....θα μπορουσε να σε λεει Sis

    .....λυγισα με το κουτσο αλογο και εξω πεσει ανασκελα με το......φαρμακο
    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    να τανε η ζηλια ψωρα :Ρ
    Εγώ για καλοπροαίρετα- αστεία τα παίρνω αυτά.

    Κακοπροαίρετα είναι τα " Αν συνεχίσεις να κάνεις αυτα τα κιλα θα γινεις σαν αντρας " ( από αδύνατο τύπο)
    όπου ανταποδίδεις με : " Αν έκανες και εσυ παραπάνω κιλά θα γινόσουν και εσυ σαν άντρας"

    Γενικά σαν μοναδική γυναίκα ανάμεσα σε αντρες που θέλεις να κανεις ελεύθερα βάρη ακούς πολλά. Ειδικά αν οι υπόλοιπες στο γυμναστήριο κανουν ομαδικά και μηχανήματα και διάδρομο.

  23. #293
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,300

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Κακοπροαίρετα είναι τα " Αν συνεχίσεις να κάνεις αυτα τα κιλα θα γινεις σαν αντρας " ( από αδύνατο τύπο)
    όπου ανταποδίδεις με : " Αν έκανες και εσυ παραπάνω κιλά θα γινόσουν και εσυ σαν άντρας"
    Τον δίκασες.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  24. #294
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    862

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Τον δίκασες.
    Το παλικάρι ήταν τίμιο και εγώ τον δίκασα η κάρχια!
    Αυτά καλό είναι να μη γίνονται.
    Last edited by Konstantina91; 28-07-19 at 11:07.

  25. #295
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,240

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post

    Κακοπροαίρετα είναι τα " Αν συνεχίσεις να κάνεις αυτα τα κιλα θα γινεις σαν αντρας " ( από αδύνατο τύπο)
    όπου ανταποδίδεις με : " Αν έκανες και εσυ παραπάνω κιλά θα γινόσουν και εσυ σαν άντρας" .
    Μαλλον δεν εφτασε ακομα στο 25..
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  26. #296
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    862

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Μαλλον δεν εφτασε ακομα στο 25..
    Ηταν συχνότητα 12. Τι 25 , που κυκλοφορούν τα 25?

  27. #297
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,464

    Default

    ...ΧΑΧΑΧΑ,τι να πω κι εγω που δεν ξερω που κυκλοφορουν τα....30-40????


    ....καλα του απαντησες του πιτσιρικα....λες και ξερει τι σημαινει αντρας και γυναικα,κι εχει και αποψη

  28. #298
    Advanced Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    862

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post

    ...καλα του απαντησες του πιτσιρικα....λες και ξερει τι σημαινει αντρας και γυναικα,κι εχει και αποψη
    Χαχαχαχα, Γιάννη, με τον Δημήτρη εννοουμε 25 και 12 στη κλίμακα Fat Free mass index.
    Είναι insider ανεκδοτο με τον bro.

    Δεν λεμε για ηλικία, αν ήταν 12 χρονο θα του έδινα να πάρει τυρόπιτα και μιλκο.

    Πιτσιρικά δεν τον λες, ήταν καμια 30αρια. Εχω και πανω από χρονο να τον δω, αν με εβλεπε τωρα θα μου ελεγε πως καταφερα να γινω σαν Mega Godzilla και πως αυτός με είχε προειδοποιήσει.

    Πάντως άποψη και γουστο ας έχουν όλοι, αν και στο πως θελει ο καθενας το σωμα του δεν μας πέφτει και λογος. Γενικά εχω ακουσει τόσα πολλά για τον λίγο χρονο που ασχολουμαι που γραφω βιβλιαράκι με ανέκδοτα!

  29. #299
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,464

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Χαχαχαχα, Γιάννη, με τον Δημήτρη εννοουμε 25 και 12 στη κλίμακα Fat Free mass index.
    Είναι insider ανεκδοτο με τον bro.

    Δεν λεμε για ηλικία, αν ήταν 12 χρονο θα του έδινα να πάρει τυρόπιτα και μιλκο.

    Πιτσιρικά δεν τον λες, ήταν καμια 30αρια. Εχω και πανω από χρονο να τον δω, αν με εβλεπε τωρα θα μου ελεγε πως καταφερα να γινω σαν Mega Godzilla και πως αυτός με είχε προειδοποιήσει.

    Πάντως άποψη και γουστο ας έχουν όλοι, αν και στο πως θελει ο καθενας το σωμα του δεν μας πέφτει και λογος. Γενικά εχω ακουσει τόσα πολλά για τον λίγο χρονο που ασχολουμαι που γραφω βιβλιαράκι με ανέκδοτα!
    ....πωπω,γερασα και δεν καταλαβαινω τι διαβαζω
    ...εσεις οι bro με μπερδευετε
    ....πραγματι αποψη και γουστο εχουν ολοι ,ο τροπος που εκφραζεται ειναι το προβλημα
    Last edited by Mikelangelo; 28-07-19 at 17:10.

  30. #300
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Χθες:

    Leg Press: 1x12 * 100kg, 5x12* 130kg
    Single leg Press : 3x12 * 60kg
    Hip Thrust: 4x10 * 80kg
    Deadlift Sumo ( ?): 4x10 * 60kg
    RDL db: 4x10 * ( 26+26) kg
    Back extentions : 4x12 * 20kg plate
    Calves and stuff
    Εχει πολλη φαση που στην "κακη" σου περιοδο κανεις περισσοτερα κιλα απ οτι η πλειοψηφια των ανδρων στα καλα τους!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

 

 
Page 10 of 10 FirstFirst ... 678910

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 20:35.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding