Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 6 of 19 FirstFirst ... 234567891016 ... LastLast
Results 151 to 180 of 567

Thread: K' log

  1. #151
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,804

    Default

    Μέσα εννοω πίσω πλευρά του γόνατου.

    Και πριν την επέμβαση την ίδια ενόχληση είχα με τα sleeves, οπότε δεν σκαω και πολύ.

    Ας ξεκινήσω εγώ να βάζω κιλά και βλέπουμε πως θα το προστατέψω το γόνατο. Ετσι και αλλιώς θα ξεκινήσω από πολύ χαμηλό βάρος :)

  2. #152
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,598

    Default

    .....ωραια το ξεκαθαρισαμε με την επιγονατιδα

    Το ζητουμενο ειναι να ξεκινησεις τα squats και ειδικα τα low bar,να αποφορτιστει το γονατο απο τα φορτια που δεχεται ,απο τις πρεσσες,προβολες(τις περπατητες,οι αλλες ειναι οκ)sumo κι εγω δεν ξερω τι αλλο κανεις.....θα δυναμωνουν ολοι μυες του ποδιου αλλα δεν θα επιβαρυνονται τοσο τα γονατα,οπως με τις απομονωτικες

  3. #153
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,804

    Default

    Θα δυναμώσουν τα γόνατα Γιάννη που θα πάει !!

    Σήμερα:

    S. Leg Press ( με tempo)
    1x10* 60kg
    2x10 * 80kg
    2x10 * 100kg ( 5" negative )

    Leg Press
    1x8 * 140kg
    1x10 * 140kg
    2x5 * 160kg

    Hip Thrust
    4x10 * 60kg ( + bands εκρηκτικό ανέβασμα)

    Back hyperextention
    2x10* 20kg
    2x10 * 10kg


    ( τελικά θα χάσω προπονήσεις αυτή την εβδομάδα γιατι Παρασκευή θα είμαι εκτός πόλης και αύριο θα είναι κλειστά... το πάνω σώμα θα τη πληρώσει πάλι)

  4. #154
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,598

    Default

    .....ΠΩΠΩΠΩ...η διακοσαρα πλησιαζει στα leg press

  5. #155
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,695

    Default

    Μπραβο Κωνσταντινα πολλα κιλα!!! Φανταζομαι με τοση πρεσα τα ποδια θα εχουν γινει τουμπανα

  6. #156
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,292

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post

    Hip Thrust
    4x10 * 60kg ( + bands εκρηκτικό ανέβασμα)
    H Kωνσταντίνα κάνει Westside πρόγραμμα, θα κατέβει σε multi-ply σε λίγο καιρό και απλά μας δουλεύει... Και καλά ποτιπιλτινκ και balance

    Πολύ καλή! Πόσα έκανες πρέσσα πριν τις ιστορίες με τα γόνατα;

    Ποια η γνώμη σου για τα tempo? Τα έχεις δουλέψει στο παρελθόν;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  7. #157
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,804

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    .....ΠΩΠΩΠΩ...η διακοσαρα πλησιαζει στα leg press
    εδώ είναι απλά κρύβεται στα single leg

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Μπραβο Κωνσταντινα πολλα κιλα!!! Φανταζομαι με τοση πρεσα τα ποδια θα εχουν γινει τουμπανα
    Ευχαριστώ Δημήτρη! Chicken legs είναι ακόμη :p

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    H Kωνσταντίνα κάνει Westside πρόγραμμα, θα κατέβει σε multi-ply σε λίγο καιρό και απλά μας δουλεύει... Και καλά ποτιπιλτινκ και balance

    Πολύ καλή! Πόσα έκανες πρέσσα πριν τις ιστορίες με τα γόνατα;

    Ποια η γνώμη σου για τα tempo? Τα έχεις δουλέψει στο παρελθόν;
    Το ποτιπιλτιγκ και balance πρέπει να γίνει υπογραφή μου

    Εκανα 220kg, 5x10. Τώρα με μύτες να κοιτάνε μπροστα είμαι στα 200 περιπου. Με μύτες έξω ενοχλεί η επιγονατίδα και ειμαι 160x5 μετά βιας.

    Αγαπώ τα tempo, τα έχω δουλέψει πολύ, ειδικά το 4/0/2/0 . Είναι καλός τρόπος να κάνω overload χωρις να ανεβάζω συνέχεια κιλά. Το 5" αρνητική είναι καινούργιο.
    Last edited by Konstantina91; 01-05-19 at 09:14.

  8. #158
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Ευχαριστώ Δημήτρη! Chicken legs είναι ακόμη :p
    Aυτό είναι πολύ μεγάλο ψέμα, να ξέρετε!!!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  9. #159
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,804

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Aυτό είναι πολύ μεγάλο ψέμα, να ξέρετε!!!

  10. #160
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,804

    Default

    Κακή προπόνηση σήμερα, το γόνατο δεν είχε αναρρωσει από τη Τρίτη ( λογικό, θελει τουλάχιστον 3 μέρες συνήθως) αλλά αναγκάστηκα να το κάνω γιατι θα φυγω κ θα χασω προπονήσεις.

    S. leg Press
    1x10 * 60kg
    1x10 * 80kg
    1x10 * 80kg
    1x10 * 90kg

    Hip Thrusts SS abductions
    1x10 * 60kg
    3x10 * 80kg

    db RDL
    4x10 * ( 26+26) kg

    Back Hyper
    4x10 * 15kg

    Από Δευτέρα επιτέλους κανονικό split

  11. #161
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,695

    Default

    Κακη προπονηση με 80 κιλα σε hip thrusts??

    Xαζη ερωτηση αλλα σε ακριβως βοηθανε τα band με αυτον τον τροπο στα hip thrusts?

  12. #162
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,804

    Default

    Τα bands που έβαλα την Τρίτη λες? Είχα σοβαρότατο θέμα συγκέντρωσης οπότε το constant tention βοήθησε πολύ.

  13. #163
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,804

    Default

    Δοκιμαστική χαζοπροπόνηση σήμερα:

    S. LegPress
    1x12 * 60kg
    3x10* 80kg
    2x10 * 90kg

    Lunges
    3x7 * 20kg

    DL
    1x10 * 60kg
    2x8 * 70kg
    1x5 * 80kg

    Calf raises and stuff

  14. #164
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,292

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post

    Calf raises and stuff
    Balance

    Πολύ δυνατή στο deadlift!!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  15. #165
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,598

    Default

    Πραγματι πολυ δυνατο το dead,μπραβο Κωνσταντινα!!

  16. #166
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,804

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Balance

    Πολύ δυνατή στο deadlift!!
    μέχρι τον επόμενο Μάρτιο μόνο Balance! Δεν εχω επιλογή!

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Πραγματι πολυ δυνατο το dead,μπραβο Κωνσταντινα!!
    Σε ευχαριστώ πολύ Γιάννη!
    Είμαι καλύτερα από επιγονατίδα, αλλά όχι 100%. Όταν μεινει σταθερή θα ανεβάσω dl να δω που είμαι μετα από τοσους μήνες.

  17. #167
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,695

    Default

    Εχω χασει επεισοδια ξεκινας πρωτη προπονηση στο deadlift με 80 κιλα? Δηλαδη σε κανα μηνα θα κανεις βολτες τα 120!

  18. #168
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,804

    Default

    Μακάρι να είσαι γούρικος και να παμε στα 2 plates συντομα !!

  19. #169
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,695

    Default

    2-3 μηνες το πολυ!!!

  20. #170
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,128

    Default

    Η Κωνσταντίνα ειναι σε αλλο επίπεδο !! Εγω θα την εκμεταλευομουν πολυ την δυναμη που εχεις μπορεις να φτασεις πολυ ψηλα ειμαι σιγουρος, αν αναρρωσεις πληρως τα νουμερα θα ανεβαινουν σφαιρα

  21. #171
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,292

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Η Κωνσταντίνα ειναι σε αλλο επίπεδο !! Εγω θα την εκμεταλευομουν πολυ την δυναμη που εχεις μπορεις να φτασεις πολυ ψηλα ειμαι σιγουρος, αν αναρρωσεις πληρως τα νουμερα θα ανεβαινουν σφαιρα
    Eδω εκανε starting strength για πλακα λιγες βδομαδες και τα πηγαινε καλυτερα σε απολυτα νουμερα απο αρσενικους φιλους μου...
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  22. #172
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,128

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Eδω εκανε starting strength για πλακα λιγες βδομαδες και τα πηγαινε καλυτερα σε απολυτα νουμερα απο αρσενικους φιλους μου...
    Χαχαχ Αυτα ειναι φυσικο ταλεντο!!

  23. #173
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,804

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    , αν αναρρωσεις πληρως τα νουμερα θα ανεβαινουν σφαιρα
    Αυτό ακριβώς λέω και εγώ!!
    Πριν από λίγους μήνες έλεγα "όταν", αλλά οι προσδοκίες αλλάζουν !

    Προς το παρον καλός στόχος ειναι να πάνε από intermediate σε advanced τα κιλά.Είναι και η ανασύσταση που χρειάζομαι σωματικά...
    Last edited by Konstantina91; 09-05-19 at 10:13.

  24. #174
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,128

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Αυτό ακριβώς λέω και εγώ!!
    Πριν από λίγους μήνες έλεγα "όταν", αλλά οι προσδοκίες αλλάζουν !

    Προς το παρον καλός στόχος ειναι να πάνε από intermediate σε advanced τα κιλά.Είναι και η ανασύσταση που χρειάζομαι σωματικά...
    Σιγα σιγα ολα θα γινουν. Απο δω και περα θα λες ΘΑ παντως

  25. #175
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,804

    Default

    Update.

    Λοιπον, επειδή το πόδι έκλεισε τους 7 μήνες,( να μου ζήσει)αλλά ακόμη πονάει με τα βάρη αρκετά, πήρα τηλ τον Physio χτες ( τον δικο μου ) και σήμερα πήρα και έναν ακόμη για ποικιλία.

    Τους περιέγραψα λοιπον την κατάσταση και μου είπαν 1 πράγμα.

    Μην κάνεις ότι σε πονάει. Σκέψου να κάνεις άλλο άθλημα για ψυχολογικούς λόγους.

    ( Αλλά ήταν και οι δυο σε φάση, μπορει να υπάρξει βελτίωση με τον καιρό μπορεί και όχι )

    Οπότε και εγω έχω 2 επιλογές.

    1) Να τους αγνοήσω και να πλακώσω το πόδι στο ξύλο, ή θα γίνει ή θα σπάσει.

    2) Να κανω βάρη χαΛαρά , λίγα κιλά, μόνο 2-3 ασκήσεις ( που αυτές μπορεί) και να γυρίσω σε άλλο χόμπι- αθλημα.

    decisions decisions

  26. #176
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,292

    Default

    Καταρχήν μη σε παίρνει απο κάτω!

    Το άλλο άθλημα/χόμπι μπορεί να το κάνει και χειρότερα 1ον γιατί δε θα υπάρχει τόση ενδυνάμωση και 2ον γιατί σε όλα τα δυναμικά αθλήματα, οι επιβαρύνσεις παίζει να είναι μεγαλύτερες, εκτός αν το άλλο άθλημα είναι γιογκιλάτες και περπάτημα μέσα σε πισίνα.

    Εγώ θα προτείνω και μια 3η επιλογή, αν θες να κάνεις consultation στο barbell medicine είτε για one-off 3η γνώμη είτε για κάτι διαφορετικό στο rehab (https://www.barbellmedicine.com/consults-and-contact/).
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  27. #177
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,598

    Default

    Θα συμφωνησω με τον Αχιλλεα,στο θεμα της τριτης γνωμης και του barbell medicine,θα συμπληρωσω μονο να βρεις καποιον αθλητιατρο η αν θελεις σου δινω το τηλεφωνο του δικου μου που ξερει πεντε πραγματακια απο αθλητικους τραυματισμους
    Για ψυχολογικους λογους το να αλλαξεις αθλημα ειναι δικοπο μαχαιρι,κατι που το ξερω απο πρωτο χερι.

  28. #178
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,804

    Default

    Thank you! Την λύση του online coaching δεν την είχα σκεφτεί, θα το κοιτάξω.

    Θα παω για αρχή και μια βολτα από το γιατρό για συζήτηση.



    Πάντως, εχει τις ασκήσεις που μπορει, και τις μπορεί με καλά κιλά, βοηθήθηκε όσο βοηθήθηκε και με τα συμπληρώματα...

    Και μετά ειναι η νέμεσις του το leg extention πχ που δεν μπορώ να το κανω ουτε με το βάρος του ποδιου όσο καθομαι στη καρεκλα

    Οπότε λίγο χάνει και το νόημα της η ενδυνάμωση, ποιο το νόημα να κανω πρεσσα και deadlift αν το τέντωμα ποδιου ήταν και παραμένει ακριβως το ίδιο επίπονο μετά από 7 μήνες δουλειά ?

    Θα το δουμε, ευχαριστώ και πάλι Αχιλλέα !
    Last edited by Konstantina91; 15-05-19 at 17:30.

  29. #179
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,292

    Default

    Online coaching με barbell medicine βγαίνει 1600$ το 6μηνο ή 850$ το 3μηνο + έκπτωση 10% οff αν είσαι φοιτητής. Αν είναι να πουλήσεις νεφρό για να στρώσεις το γόνατο δεν αξίζει.. 200κατι το μήνα, είναι λες και ξαναείσαι 3η λυκείου και πας φροντιστήριο...

    Δεν ξέρω αν το online rehab έχει άλλη τιμή (πιθανό) αλλά δε θα είναι φτηνό.

    Τουλάχιστον ίσως ενα one-off consultation απο ανθρώπους που ειναι και γιατροί και lifters να σε βοηθήσει τουλάχιστον να μάθεις τι παίζει και πως να προσεγγίσεις και το ζήτημα του πόνου και την προπόνηση. Και σίγουρα θα είναι πιο οικονομικό.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  30. #180
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,804

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Θα συμφωνησω με τον Αχιλλεα,στο θεμα της τριτης γνωμης και του barbell medicine,θα συμπληρωσω μονο να βρεις καποιον αθλητιατρο η αν θελεις σου δινω το τηλεφωνο του δικου μου που ξερει πεντε πραγματακια απο αθλητικους τραυματισμους
    Για ψυχολογικους λογους το να αλλαξεις αθλημα ειναι δικοπο μαχαιρι,κατι που το ξερω απο πρωτο χερι.
    Σε ευχαριστώ πολύ Γιάννη, αν δεν βγαλω άκρη εδώ και έχω διάθεση να σας έρθω προς Αθήνα θα σου πω να με καθοδηγήσεις για γιατρό!

    Αν και πλέον λίγο μου εξαντλειται η υπομονή , οπότε δεν ξερω πόσους διαφορετικους θα ρωτήσω ακόμη. Ως τωρα οι απόψεις γιατρου-φυσιοθεραπευτών ειναι ίδιες.

    Θα παω να το δει λαιβ ξανά ο γιατρός και βλέπω πως θα κινηθώ..

 

 
Page 6 of 19 FirstFirst ... 234567891016 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 09:56.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding