Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 17 of 19 FirstFirst ... 713141516171819 LastLast
Results 481 to 510 of 567

Thread: K' log

  1. #481
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post

    Ποτε θα ξανακανεις cheat?
    ποτέ!

  2. #482
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    4x10 στα 120 deadlift.!!!!!!

  3. #483
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Cheat meal εκανα τελευταιο στις 15 Φλεβαρη.
    Μάλλον πρέπει να φτιάξουμε πρώτα σε σένα άγαλμα
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  4. #484
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    ποτέ!

    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  5. #485
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    4x10 στα 120 deadlift.!!!!!!
    τα ιδια λεγαμε πριν ενα χρονο, ενιωσα κοπρια που λεει και ο Αχιλλεας, πηρε πολυ καιρο η ιστορια και ακομη δεν ξεμπερδεψα IMG_20200702_122140.jpg

    Quote Originally Posted by FoteiniK View Post
    Μάλλον πρέπει να φτιάξουμε πρώτα σε σένα άγαλμα
    χαχαχα, στον Γρηγορη πες το που μου λεει χάλια το φαι μου γιατι ειναι " ασπρο" το κοτοπουλο. Ειμαι της σκυλοτροφής τι να κανω
    received_324835225186833.jpeg

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post

  6. #486
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post



    χαχαχα, στον Γρηγορη πες το που μου λεει χάλια το φαι μου γιατι ειναι " ασπρο" το κοτοπουλο. Ειμαι της σκυλοτροφής τι να κανω
    received_324835225186833.jpeg
    Ειπα οτι δεν με ελκυει η εικονα του οχι οτι ειναι χαλια αν και στην συγκεκριμενη φωτο το εβγαλες καπως πιο ομορφο εγω εχω δει και χειροτερες
    (σου επεσε λιγο παραπανω ριγανη μην μας παθεις και τιποτα)

  7. #487
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Ειπα οτι δεν με ελκυει η εικονα του
    σκοπός του δεν είναι να ελκύει εσενα , σκοπος του ειναι να ελκύει τα γκεινς να ερχονται προς το μερος μου.

  8. #488
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    σκοπός του δεν είναι να ελκύει εσενα , σκοπος του ειναι να ελκύει τα γκεινς να ερχονται προς το μερος μου.
    Θα ηταν τιμη του αν το ετρωγα παντως πες του..

  9. #489
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    Θα ηταν τιμη του αν το ετρωγα παντως πες του..
    κριμα εισαι δεν θελουμε να πεθανεις σ αγαπαμε <3

  10. #490
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    (σου επεσε λιγο παραπανω ριγανη μην μας παθεις και τιποτα)
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini

  11. #491
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Προπονηση χτες :

    Front squat : 1x10*60kg, 4x10* 80kg
    Box Sq: 1x10* 80kg, 4x10* 110kg
    Hip Thrust : 1x 10* 60kg, 1x5* 100kg, 3x10* 140kg
    Sumo Deadlift: 1x3* 60kg, 1x3* 100kg, 3x 10/10/8 * 120kg

    Ολα καλά απλα δεν επαιρνα ανασα χτες στους 37 βαθμούληδες και εβγαλα με το ζορι προπονηση. Αυτό και το γεγονός οτι τελευταια κοιμαμαι 3 ωρες το βραδυ παιζει ενα ρολο.
    Πρεπει να μου φτιαξω τον υπνο επειγοντως.

  12. #492
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Λόγω δουλειάς δεν κοιμάσαι ή ζέστης;

    Το box sq είναι λόγω γονατου;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  13. #493
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Μπράβο μπρο, πολυ μου αρεσει το πρόγραμμα σου

    Ναι να σου φτιαξεις τον υπνο!
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  14. #494
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Λόγω δουλειάς δεν κοιμάσαι ή ζέστης;

    Το box sq είναι λόγω γονατου;
    Ναι, ειναι πολλοι παράγοντες, δουλειά και ζεστη ειναι 2 από αυτούς.

    Το γονατο μου στην αρχή, πονούσε τερμα κατω στη τρύπα, στον εσω μηνισκο. Με μια αυξηση σε κιλά αυτο διορθωθηκε και τώρα front squat κανω χωρις κανένα προβλημα, ass to grass.

    Το θεμα ειναι οτι στο φροντ, ειμαι αναγκασμενη να εχω όρθια σταση.

    Μολις παω να κανω back, δεν ξερω τι σκατα ψυχολογικο με πιάνει , εχω μια ταση να παιρνω σταση low bar και να τα σηκωνω με τον κωλο.
    Η σταση αυτη δεν αρεσει ομως καθολου στην επιγονατιδα μου που φευγει στο ανεβασμα, αμεσως μολις βγω από τη τρυπα.

    Οπότε γι αυτο υπαρχει το box , για να σκεφτομαι ορθια-στηθος πανω και ταυτοχρονα να εχω μια ασφαλεια στο κατω μερος

  15. #495
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Μπράβο μπρο, πολυ μου αρεσει το πρόγραμμα σου

    Ναι να σου φτιαξεις τον υπνο!
    <3 δικιο εχεις κ μετά λεω εσενα για τον υπνο

  16. #496
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Προπονηση χτες :

    Front squat : 1x10*60kg, 4x10* 80kg
    Box Sq: 1x10* 80kg, 4x10* 110kg
    Hip Thrust : 1x 10* 60kg, 1x5* 100kg, 3x10* 140kg
    Sumo Deadlift: 1x3* 60kg, 1x3* 100kg, 3x 10/10/8 * 120kg

    Ολα καλά απλα δεν επαιρνα ανασα χτες στους 37 βαθμούληδες και εβγαλα με το ζορι προπονηση. Αυτό και το γεγονός οτι τελευταια κοιμαμαι 3 ωρες το βραδυ παιζει ενα ρολο.
    Πρεπει να μου φτιαξω τον υπνο επειγοντως.
    Ouch!
    Eγω πονεσα και μονο στην ιδεα της προπονησης :P
    O υπνος ειναι κυριος παραγοντας στην αναρρωση..


    Που να κοιμοσουν και καλα δηλαδη Παναγια μου..

  17. #497
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Μπραβο Κωνσταντινα!!!!....εντυπωσιακα τα κιλα!!!
    .....πολυ αναποδη και περιεργη η επιγονατιδα σου....ο περισσοτερος κοσμος υποφερει στα γονατα απο τα high bar και front squats με ορθια σταση κι εσυ απο το back και ειδικα οταν χρησιμοποιεις τη τεχνικη του low!!!.......η σταση σου γενικα πως ειναι τα πελματα τα εχεις πολυ εξω?

  18. #498
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Greg0ry View Post
    O υπνος ειναι κυριος παραγοντας στην αναρρωση..
    αυτό ξαναπες το

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    .....πολυ αναποδη και περιεργη η επιγονατιδα σου....ο περισσοτερος κοσμος υποφερει στα γονατα απο τα high bar και front squats με ορθια σταση κι εσυ απο το back και ειδικα οταν χρησιμοποιεις τη τεχνικη του low!!!.......η σταση σου γενικα πως ειναι τα πελματα τα εχεις πολυ εξω?
    ε, ειναι λίγο ανάποδη αυτή, τη κακοποιήσαμε κιολας γιατι δεν ηταν αυτη η επιγονατίδα ικανή να δωσει bone tendon bone μόσχευμα, ακόμη εχω τις τρύπες από το κοκκαλο που πηραμε- δεν εθρεψε.

    Ιδιο stance που εχω στο Φροντ, εχω και στο back. Ποδια ανοιχτα στο υψος των ωμων , ισως ενα τσικ πιο εξω, μύτες στις 30 μοιρες απο την ευθεια.
    Αν εφταιγε κατι στη θεση μου θα ενοχλουσε κ το φροντ.

    Και σιγουρα θα ενοχλουσε το σουμο ντεντ. Αντιθετως, αυτο εφτιαξε πριν απο τα καθισματα.

  19. #499
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    .....δοκιμασε την αλλη φορα ενα σετακι με τα πελματα σε ευθεια

  20. #500
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    .....δοκιμασε την αλλη φορα ενα σετακι με τα πελματα σε ευθεια
    Γιάννη, σ αγαπώ σ εκτιμώ αλλά νο.

    Ούτε με bw αυτο που λες.

    Μην ξεχνάς οτι δεν ειναι μόνο η επιγονατίδα στο γονατο.

  21. #501
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Το εψαχνα λιγη ωρα αλλα το βρηκα. Λογω ανατομίας του ισχύου μου, αν παω να δοκιμασω με μυτες μπροστα, θα "βρει" η κεφαλη του μηριαιου, δεν θα πιασω βαθος εύκολα και φυσικα μετα για να σωσω το τομαρι μου κ να μην πεσω θα στριψω το γονατο προς τα μεσα και ο χιαστος κ μηνισκος θα μου πουνε bye bye.

    https://www.youtube.com/watch?v=Fob2...&feature=share

  22. #502
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Το εψαχνα λιγη ωρα αλλα το βρηκα. Λογω ανατομίας του ισχύου μου, αν παω να δοκιμασω με μυτες μπροστα, θα "βρει" η κεφαλη του μηριαιου, δεν θα πιασω βαθος εύκολα και φυσικα μετα για να σωσω το τομαρι μου κ να μην πεσω θα στριψω το γονατο προς τα μεσα και ο χιαστος κ μηνισκος θα μου πουνε bye bye.

    https://www.youtube.com/watch?v=Fob2...&feature=share
    Καταλαβα ,ενα αναλογο βιντεο εψαχνα κι εγω και με προλαβες
    ....εσυ κανεις σκουωτ περιπου σαν τη ξανθουλα με ο κοκκινο κολαν???

    ....μα τι ασχημο που ειναι το high bar....κι ας το εκανα,τοσα χρονια

  23. #503
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Όσο έχεις κάποιο sq (front/box) και κάποιο DL (sumo) που μπορείς και τα φορτώνεις, εισαι σουπερ, φτου φτου. Btw sumo & box squat, κανεις westside και δε το λες.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  24. #504
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    .....δοκιμασε την αλλη φορα ενα σετακι με τα πελματα σε ευθεια
    Και υγιης να εισαι παθαινεις καρκινο στα γονατα ετσι νομιζωΘα μας την πεθαινεις Γιαννη
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  25. #505
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Και υγιης να εισαι παθαινεις καρκινο στα γονατα ετσι νομιζωΘα μας την πεθαινεις Γιαννη
    ......ΧΑΧΑ,οχι ρε φιλε,αν δεις το βιντεο υπαρχουν καποιοι που λογω ανατομιας τα κανουν ετσι....εγω τρομαζω μονο και στην σκεψη να τα κανεις με τα πελματα παραλληλα

  26. #506
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Όσο έχεις κάποιο sq (front/box) και κάποιο DL (sumo) που μπορείς και τα φορτώνεις, εισαι σουπερ, φτου φτου. Btw sumo & box squat, κανεις westside και δε το λες.
    Πόσο δικιο εχεις! Είχα προσπαθήσει τοσες φορες να φτιάξω τα λιφτ, είχα φαει τόσα άκυρα, που ειχα αρχισει να πιστευω πως δεν θα ξανακανω ελεύθερα. Έγινε ενα μινι θαύμα!
    Να έκανα και σοβαρά κιλά, να ημουν κανονική westside!! :) :)

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Και υγιης να εισαι παθαινεις καρκινο στα γονατα ετσι νομιζωΘα μας την πεθαινεις Γιαννη
    Χαχαχααχ εκλαψαα Καρκινο στα γονατα λεει



    Λοιποοοον! Ήρθε η τεταρτη και τελευταία ενημέρωση του λογκ, επόμενη ενημέρωση σε 5-6 μήνες ( ίσως).

    Καραντινοπροπόνηση Άπερ 2

    Ohp: 1x10* 30kg, 4x 10/10/9/9 * 40kg

    Barbell row: 1x 10 * 60kg, 3 x 10/10/9 * 70kg (pr)

    Lateral raises : 4x 12 * ( 10+10) kg

    Barbell shrugs : 3x12 * 60kg

    Rear delt flys

    Tricep overhead extentions

    Bicep Curls

    Abs

  27. #507
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ωραια προπονηση , καλο 2021
    "Τhere is no such thing as firming and toning there is only stronger and weaker"

    --Eddie Hall--

  28. #508
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Καραντινοπροπόνηση Άπερ 2

    Ohp: 1x10* 30kg, 4x 10/10/9/9 * 40kg

    Barbell row: 1x 10 * 60kg, 3 x 10/10/9 * 70kg (pr)

    Lateral raises : 4x 12 * ( 10+10) kg

    Barbell shrugs : 3x12 * 60kg

    Rear delt flys

    Tricep overhead extentions

    Bicep Curls

    Abs
    Για μισό δευτερόλεπτο διάβασα καρκινοπροπόνηση!!!!

    Μπράβο Κωνσταντίνα κανεις κωπηλατική πιο πολλά απο μένα
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  29. #509
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    ...κι απο μενα!!!

    ...επισης κανει και πιο πολλα κιλα Deadlift!!!

  30. #510
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    :) γλυκύτατοι και οι 2. Εχω πολύ δρομο ακόμη για να είμαι ικανοποιημένη απο τον εαυτό μου,

    προς το παρον για να μπω στο μουντ της προπονησης με τα κρεβατια και τις βιβλιοθηκες δίπλα θελω να δω 5-6 τετοια βιντεακια


    Οταν παω τζιμ , θα το απολαμβανω πολύ περισσοτερο και θα γινεται πιο σοβαρή δουλεια.


 
Page 17 of 19 FirstFirst ... 713141516171819 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •