Προτάσεις Βελτιστοποίησης Διατροφής

[Zyzz the king]

Καλησπέρα θα ήθελά την πρόταση σας για να βελτιστοποιήσω το διατροφικό μου πλάνο:

Το πλάνο μου έχει στόχο το Fat lost και είναι μια διατροφή η οποία είναι Very Low Carb:


ΓΕΥΜΑ 1: 50 γρ protein, 17 γρ fat

1 scoop whey isolate (με νερό)
4 ολόκληρα αυγά


ΓΕΥΜΑ 2: 50 γρ protein, 17 γρ fat

175 γρ. στήθος κοτόπουλο (το μετράμε μαγειρεμένο)
28 γρ. καρύδια


ΓΕΥΜΑ 3: 50 γρ protein, 17 γρ fat

1 scoop whey isolate and 1 scoop micellar casein (με νερό)
2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο


ΓΕΥΜΑ 4: 50 γρ protein, 17 γρ fat

200 γρ. Τόνος

28 γρ . αμύγδαλα


ΓΕΥΜΑl 5: 50 γρ protein, 17 γρ fat

140 γρ μπριζόλα (το μετράμε μαγειρεμένο)

1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο


ΓΕΥΜΑ 6: 50 γρ protein, 17 γρ fat

4 ολόκληρα αυγά

1 scoop micellar casein (με νερό)


Σημειώσεις:
Μπωρώ αντί για Isolate να χρεισιμοποιήσω Whey
1 Φορά την εβδομάδα κάνω Refeed.