Διατροφή & Pre-workout

[SuperNOS]

Καλησπέρα ρε ομάδα μετά από καιρό! Τώρα που έρχεται καλοκαιράκι πρέπει να ανεβάσουμε λίγο αερόβιο να κόψουμε τα τσιμπολογήματα και θέλω την γνώμη σας πάνω στο αν θα ήταν καλύτερο να αντικαταστήσω το μπασμάτι με καστανό, αξίζει τον κόπο του μαγειρέματος; Θα υπάρξει διαφορά ή θα παραμείνω λαπάς; ????
Και επίσης λόγω υποχρεώσεων όταν πηγαίνω γυμναστήριο είμαι κουρασμένος σε φάση να χασμουριέμαι ανάμεσα από τα σετ και όταν κάνω αερόβιο να κλείνω λίγο τα μάτια μου ???? τι μου προτείνετε να κάνω πέρα από το να ξεκουραζομαι;

[cano]

Να κοιμασαι περισσοτερο
Μην στηριζεσαι στο αεροβιο για να χασεις βαρος αλλα στην υποθερμιδικη διατροφη.
Το τιχρωμα θα εχει το ρυζι δεν εχει καμια σημασια.
Η μειωση της ποσοτητας εχει.

[Musclemar]

Φαε οποιο ρυζι νιωθεις να καθεται καλυτερα στο στομαχι σου και χωνευεται πιο καλα.

Αν νιωθεις κουρασμενος στο γυμναστηριο - 1) δες την ποιοτητα του υπνου σου, 2) φροντισε να τρως καλα μεσα στη μερα και να ενυδατωνεσαι σωστα, 3) βελτιστοποιησε το προ-εξασκητικο σου γευμα, δοκιμασε διαφορετικες πηγες υδατανθρακα και ποσοτητες, ισως να σε βαραινει καποιο μεγαλο γευμα, 4) δοκιμασε εναν καφε 20 λεπτα πριν την προπονηση, 5) δες αν εχεις καποια ελλειψη βιταμινων.