ειμαι παλιο μελος αλλα δεν θυμαμαι τπτ ουτε για διατροφες ουτε για ασκησεις:D οποτε ευκαιρεια να ξανασυστηθω.
ΜΕ λενε γιωργο ειμαι 27 χρονων,υψος 1.80, βαρος 103,5 κιλα. καπνιζω περιπου 20 30 τσιγαρα την ημερα.Η διατροφη για περιπου 1 χρονο ηταν πιτογυρα και πιτσες καθε μερα. και γι αυτο απο τα 86 κιλα πηγα στα 103.
Περυσι ειχα γραφτει εδω ειχα φτιαξει διατροφη και πηγαινα γυμναστηριο παραλληλα ειχα κοψει το τσιγαρο με αποτελεσμα να δω τεραστιες αλλαγες στο σωμα μου μεσα σε 5 μηνες.Ομως με το που μπηκε το καλοκαιρι τα εκοψα ολα και αρχισα τα ποτα τα τσιγαρα τα φαστ φουντ και σταματησα και το γυμναστηριο.
Προσπαθω εδω και ενα μηνα να κανω νεα αρχη αλλα ολο το αναβαλλω.Σημερα ομως το πηρα αποφαση.
ΓΡαφτηκα γυμναστηριο, εκοψα το τσιγαρο και θα προσπαθησω να φτιαξω και μια διατροφη.
Θα διαβασω ολα τα αρθρα εννοειται για να φτιαξω την διατροφη.Αλλα μηπως μπορειται να μου πειτε ,επειδη βιαζομαι,ξερω δεν πρεπει να υπαρχουν βιασυνες..ειναι σωστο να χανω 1μισο κιλο την εβδομαδα η θα χασω και μυς?
Τον πρωτο μηνα ειναι σωστο να κανω πανω απο 4 προπονησεις μετριας εντασης? η θα με οδηγησει στην υπερκοπωση?..και οποιος θελει να μου δωσει οποιαδηποτε συμβουλη θα την ακουσω ευχαριτσως, για το οτιδηποτε απο διατροφη εως το γυμναστηριο.
Συγνωμη για το μακροσκελες κειμενο.
και κατι ακομα ,επειδη θελω να χασω λιπος να αρχισω διατροφη 40/40/20?....εαν καποιος ξερει και μπορει επισης να μου δειξει ποια αρθρα πρεπει να διαβασω για να κατατοπιστω ναβρω π.χ θερμιδες πρεπει να τρωω για να χανω 1 κιλο κ.λ.π.
ευχαριστω εκ των προτερων.
Bookmarks