Ειμαι 14 χρονων με υψος 1.65 , βαρος 52 κιλα και 14,2% λιπος.Ο βασικος μεταβολισμος μ ειναι 1585 θερμιδες και το εχω πολλαπλασιασει .ε 1.75 και μ βγαινουν 2.773. Ο στοχος μου ειναι να παρω οσα παραπανω καθαρα κιλα γινεται αλλα δεν μπορω να φτιαξω προγραμμα διατροφης και θελω την βοηθεια σας
Bookmarks