Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Member kynodontas's Avatar
    Join Date
    12-12-15
    Location
    Athens
    Posts
    19

    Default Ποσότητα κοτόπουλου σε γραμμάρια ανά γεύμα

    Καλησπέρα σε όλους! Μετά από ένα δεύτερο μεγάλο διάστημα αποχής λόγω τραυματισμού είμαι τώρα σε θέση να ξεκινήσω πάλι το πρόγραμμα μου. Θα ήθελα να ρωτήσω εσείς πως μετράτε τη ποσότητα κοτόπουλου στα γεύματα σας. Τη μετράτε σε ωμό ή μαγειρεμένο; Και πόση θεωρείτε ότι είναι η ιδανική ποσότητα (σε γραμμάρια) για ένα καλό γεύμα; Αυτό βέβαια σχετίζεται με τον στόχο του καθενός αλλα ως μέσο όρο τι θα λέγατε; Ευχαριστώ!

    Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
    It's hard to tell the world we live in is either reality or dream

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Μπορείς να μετράς το κοτόπουλο είτε ωμό είτε μαγειρεμένο. Στο κάθε ένα όμως οι ποσότητες θα είναι διαφορετικές, γι αυτό θα επιλέξεις έναν τρόπο.
    Ο καθένας το μετράει όπως τον βολεύει.
    Όσο για την ποσότητα, εξαρτάται τη συνολική πρωτεινη που χρειάζεσαι. Τη διαιρείς στα γεύματα της μέρας και βάζεις αντίστοιχη ποσότητα κοτόπουλου.

  3. #3
    New Member kynodontas's Avatar
    Join Date
    12-12-15
    Location
    Athens
    Posts
    19

    Default

    ευχαριστώ για την απάντηση! κάνω κυρίως την ερώτηση γιατί σκέφτομαι να ξεκινήσω τον επιμερισμό της ποσότητας πρωτεινης απο το μεσημεριανό γεύμα (που θα ειναι κοτόπουλο) και μετα να προσαρμόσω τα υπόλοιπα με βάση αυτό. Και σκέφτομαι 200 γραμμάρια ψητου στηθους αν είναι πολυ. By the way γνωρίζει καποιος αυτη η ποσότητα σε πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης αντιστοιχεί; (νομίζω γυρω στα 45 σύμφωνα με calorie king;)

    Sent from my ONEPLUS A6003 using Tapatalk
    It's hard to tell the world we live in is either reality or dream

  4. #4

    Default

    200γρ ψητο στηθος κοτοπουλο = 62γρ πρωτεινης.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. 30 Γραμμάρια Πρωτείνης Ανά Γεύμα: Μύθος ή Πραγματικότητα;
    By Musclemar in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 21
    Last Post: 23-07-19, 13:25
  2. 30 Γραμμάρια Πρωτεϊνης Σε Κάθε Γεύμα Όγκου
    By kostas muscle in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 07-01-13, 16:00
  3. Ποσα γραμμαρια πρωτεινης μπορω να παιρνω σε καθε γευμα??
    By jackis in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 21-10-10, 08:28
  4. Γραμμάρια πρωτεϊνης ανα γέυμα ?
    By IVIetaCreatoR in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 08-10-05, 10:58

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •