Καλησπέρα σε όλους! Νομίζω ότι ο τίτλος τα λέει όλα, αν και δεν έχω καταλάβει αν ας το πούμε το πρέπον είναι τάδε ασκήσεις ανά προπόνηση ή ανά εβδομάδα. Και γενικότερα δεν ξέρω πόσες είναι ο "σωστός" αριθμός για να μην κάνω overtraining.
Καλησπέρα σε όλους! Νομίζω ότι ο τίτλος τα λέει όλα, αν και δεν έχω καταλάβει αν ας το πούμε το πρέπον είναι τάδε ασκήσεις ανά προπόνηση ή ανά εβδομάδα. Και γενικότερα δεν ξέρω πόσες είναι ο "σωστός" αριθμός για να μην κάνω overtraining.
Εξαρταται το επιπεδο σου.
Καποιος εντελως αρχαριος ξεκινα με 1-2 σετ ανα ασκηση, και 2-3 ασκησεις ανα μυικη ομαδα.
Οι περισσοτεροι απο εμας που ασχολουμαστε χρονια κανουμε 3 με 4 σετ ανα ασκηση, 3 ασκησεις για τις μικρες μυικες ομαδες, 4-5 ασκησεις για τις μεγαλες.
Αν δεις τα προγραμματα προπονησης που υπαρχουν, θα καταλαβεις.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks