Originally Posted by
LuNaT1C
Τα macros με τις θερμίδες δεν ταιριάζουν ...
1gr carbs *4
1gr protein *4
1gr fats *9
200*4
200*4
100*9
= 2500...
Το σημαντικότερο είναι να παίρνεις τις ποσότητες πρωτείνης που έχεις θέσει για τον στόχο σου... απο εκέι και πέρα αν αλλάξει η αναλογία carbs / fat και ΜΕΙΝΕΙΣ ΣΥΝΟΛΙΚΑ ΣΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΟΥ ΘΕΣ ... δεν θα υπάρχει πρόβλημα
Εάν αλλάξεις κάτι και το αποτέλεσμα είναι λιγότερες θερμίδες (θα χάσεις βάρος/λίπος) +μυική μάζα έαν δεν προπονείσαι και αν δεν χτυπάς την πρωτείνη που χρειάζεται
Εαν αλλάξεις κάτι και το αποτέλεσμα είναι περισσότερες θερμίδες (θα πάρεις βάρος/μυική μάζα/λίπος)
Bookmarks