Καλησπέρα, έχω φτιάξει την διατροφή της εικόνας σύμφωνα με αυτά που βρήκα σε παλαιότερα threads και έκανα μερικές τροποποιήσεις.
- Ο στόχος μου είναι να μειώσω το λίπος του σώματός μου σταδιακά ώστε όταν σταματήσω τα 6 γεύματα να μη γεμίσω πίσω απότομα.
- Στοχεύω σε μια διατροφή με 2550kcal και Διαχωρισμό απώλειας λίπους Π: 40% Υ: 40% Λ: 20%
- Έχω υπολογίσει πως πρέπει να λαμβάνω την μέρα Π: 255γρ Υ: 255γρ Λ: 56γρ
- Είμαι 190cm και 91 κιλά 28 χρονών.
Αυτό που θα ήθελα να με συμβουλέψετε είναι αν λείπει κάποιο θρεπτικό στοιχείο για τον οργανισμό ίσως κάποιες βιταμίνες.
Δεν παίρνω κάποια συμπληρώματα διατροφής και κάνω προπόνηση 3 φορές με βάρη και 1 μέρα ολόκληρη αερόβια (τρέξιμο-σκαλιά-σκιαμαχία)
Bookmarks