Καλησπερα σε ολους. Να θυμισω στα γρηγορα οτι γυμναζομαι στο σπιτι , 3 μηνες περιπου και αποφασισα να εμπλουτισω λιγο το προγραμμα μου αγοραζοντας ενα μονοζυγο. Αγορασα το απλο(σωληνας), οχι αυτο με τις εξτρα λαβες ,λογω του οτι θεωρω πως δε θα το αντεχε η πορτα. Το προγραμμα μου μετα απο παροτρυνση σας ειναι ενα Push pull legs. Η ερωτηση μου ειναι με ποια ασκηση,βασικα λαβη(κανονικη ή αναποδη), να ξεκινησω στο μονοζυγο. Εχω να χρησομοποιησω μονοζυγο 2-3 χρονια και πιστευω πως δε μπορω να βγαλω πανω απο 5-6 επαναληψεις συνεχωμενα.
Ερωτηση δευτερη ,σχετικα με κοιλιακους. Ξεκιναω με 3 x 1 λεπτο σανιδα , συνεχιζω με 3 x 15 ξαπλωτη αρση/συσπειρωση ποδιων(δεν ξερω αν τη λεω σωστα την ασκηση) και τελος 3 x 20 ροκανισματα. Στεκει σαν 3αδα ασκησεων? Ν' αλλαξω κατι?
Ευχαριστω πολυ οποιον ασχοληθει.
Bookmarks