Καλησπέρα παιδια, είμαι κοπέλα 15 χρονών κ κάνω βάρη.. είχα αρχίσει "ογκο" κ εβαλα πολυ αποτομα κιλα κ λιπος διοτι τα εκανα ολα λαθος ως αρχαρια χωρις να ψαξω κ πολυ κ από τον Φεβρουάριο είχα αρχίσει γράμμωση για να χασω λιπος κ ν γραμμωσω το σωμα μου κ απο τοτε έχω χάσει 6 κιλά κ θέλω να το διατηρήσω εδώ. Ειμαι 1.52 κ 50 κιλα τωρα τρωω 1200-1.300 θερμίδες πάνω κάτω κ τα μακρο μ αυτήν την στιγμή είναι 120 υδατάνθρακας,100 γρ πρωτεινη κ 56 λιπαρα..κάθε 2 βδομάδες έκανα cheat day σε υγιεινή έκδοση χωρις fast food κ αυτό μ το είχε βάλει ο προπονητής μ τι να τρωω
Bookmarks