Originally Posted by
Konstantina91
Η πρωτεινη είναι σημαντική για να χτιστεί μυική μάζα, αλλά άλλο τόσο σημαντικός ειναι και ο υδατάνθρακας και τα λιπαρά.
Υπάρχουν πολλές πηγές πρωτεινης που θα σε βοηθησουν στο στοχο σου. Κοτόπουλο, αυγά, ψάρι, μοσχάρι, πρωτεινη ορου γαλακτος κτλ
Αν φας και πρωτεινη και υδατάνθρακα και λιπαρά σωστά και με πρόγραμμα και κάνεις γυμναστική , σαφώς και θα δεις διαφορά!!
***Τα squat σαν άσκηση θα σε βοηθήσουν αλλά εξαρτάται και από το γενετικό σου λίγο...
Αν η φύση σε έκανε φλατ από πίσω , (όπως πολλές από εμας ) τα σκουατ θα μεγαλώσουν πιο πολύ τα πόδια και λιγότερο τον γλουτό σου...
Γενικά σαν άσκηση για τον γλουτό ειναι πολύ καλή αλλά υπερεκτιμημένη για τις λιγότερο τυχερές.
Bookmarks