Originally Posted by
Kardoula
Για να λες ότι τρως υποθερμιδικά σημαίνει πως ξέρεις πόσες θερμίδες σου δίνει η διατροφή αυτή. Πόσο κάτω από τη συντήρησή σου είναι;
Σε κάθε γεύμα θα έχεις πάντα και μια πηγή πρωτεινης, άρα μαζί με το μήλο (το οποιο ποσα γρ είναι; γιατι μηλο από μήλο διαφέρει) θα βάλεις ή γιαούρτι ή κότατζ.
Αντί τα καρύδια θα έβαζα ψάρι με πατάτα και λαχανικά.
Το βράδυ θα βγαζα τελείως τα ψωμιά και θα έκανα ομελέτα με 5 ασπράδια 1 κρόκο, μανιτάρια, πράσινη πιπεριά ή κοτόπουλο ή μοσχάρι και εξτρα λαχανικά.
Επίσης το πρωι θα βγαζα το γιαουρτι και θα βαζα αβγά.
Με μια πρώτη ματιά οι θερμίδες σου είναι πολύ χαμηλές, αν στην πορεία κολλήσεις θα χρειαστεί να τρως στο τέλος πολύ πολύ λίγο.. Γι αυτό απαραίτητα να μετράς θερμίδες για να ξέρεις που βαδίζεις.
Bookmarks