Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    12-04-19
    Posts
    2

    Default Συμβουλές για αρχάριους

    Καλησπέρα σας είναι καινούργιος στην ομάδα ... Γυμνάζομαι εδω και 2 μήνες στο γυμναστήριο και με κάνει ιδιαίτερα χαρούμενος πως το σώμα μου έχει σφίξει σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα αλλά έχω διάφορες απορίες... Θέλω να καταφέρω να χάσω εντελώς την κοιλιά και κάνω κάθε μέρα 20 λεπτά ποδήλατο 20 λεπτά τρέξιμο ... Εκτός από αυτό γυμνάζω μια μυϊκή ομάδα είτε στήθος είτε πλάτη , είτε ώμους ή ποδια ... Αυτός ο συνδιασμός είναι καλός ; Ή πρώτα πρέπει να χάσω εντελως κοιλιά δηλαδή φουλ αερόβιο και μετά να γυμνάζω τις διάφορες μυϊκές ομάδες ...? Επίσης πάω αργά γυμναστήριο 10 με 12 λόγο δουλειάς και μετά πεινάω παραπολυ μπορώ να φάω γεύμα κανονικό ? Με το φαγητό να μετράω θερμίδες δεν το κάνω αλλά προσέχω να μην τρώω καθόλου γλυκά αναψυκτικά όχι απ εξω και μόνο σπιτικό φαγητό και όχι ψωμιά .... Πάω 6 φορές την εβδομάδα είναι υπερβολικό....?? Κάθε συμβουλή δεκτή ...!!! Είμαι 1,77 ύψος στα 82 κιλά και είμαι 24 ετών...

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,444

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ.
    Τα πράγματα είναι απλά - Για να φτιάξεις το σώμα σου, να χάσεις λίπος και να βάλεις μυς, πρέπει να ακολουθείς συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο, να ξέρεις επακριβώς τι θα τρως και πόσο θα τρως.
    Παράλληλα θα κανεις γυμναστική με βάρη και συνοδευτικά αερόβια.
    Στο φόρουμ θα βρεις αφθονη γνώση που θα λύσει όλες τις απορίες σου.
    Καλή διαμονή.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    12-04-19
    Posts
    2

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Καλώς όρισες στο φόρουμ.
    Τα πράγματα είναι απλά - Για να φτιάξεις το σώμα σου, να χάσεις λίπος και να βάλεις μυς, πρέπει να ακολουθείς συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο, να ξέρεις επακριβώς τι θα τρως και πόσο θα τρως.
    Παράλληλα θα κανεις γυμναστική με βάρη και συνοδευτικά αερόβια.
    Στο φόρουμ θα βρεις αφθονη γνώση που θα λύσει όλες τις απορίες σου.
    Καλή διαμονή.
    Ευχαριστωωωω πολύ για την άμεση απάντηση ..!!! :D

  4. #4

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες στο forum!

    Ενα προγραμμα full body ή upper/lower ειναι ιδανικο για εσενα που ξεκινας τωρα με τα βαρη.

    Δες αυτα εδω:

    Πρόγραμμα Προπόνησης Upper - Lower Body

    και

    Σύστημα Προπόνησης "ALL IN ONE" By Paris Nikolaou
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γράμμωαη Για Αρχάριους
    By Che in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 09-12-15, 17:02
  2. Οδηγίες Για Αρχάριους
    By Linoula in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 3
    Last Post: 15-03-14, 20:01
  3. Συμβουλές για αρχάριους με συμπληρώματα διατροφής!
    By jujitsu in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 24-05-11, 23:50
  4. Οδηγος για αρχαριους στα συμπληρωματα
    By akillas28 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 11-01-08, 02:47

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 10:38.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding