Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 24 of 24

Threaded View

  1. #1

    Default Νεος και απορίες

    Χαιρετώ το forum!

    Είμαι 38 ετών και πάντα ήθελα να αποκτήσω λίγο όγκο στο άνω μέρος, καθώς στα πόδια είμαι οκ λόγω πολύχρονου στίβου.
    Διάβασα αρκετά στο forum και εκτός αυτού, αλλα έχω 2-3 απορίες:

    1. Ακολουθώντας το Πλήρες Πρόγραμμα Για Άυξηση Μυικής Μάζας πρόγραμμα που υπάρχει στον οδηγό και δεδομένου μάλιστα οτι γυμνάζομαι μόνο στο σπίτι με αλτήρες -οπότε δεν έχω την ίδια γκάμα ασκήσεων-,
    δεν είμαι σίγουρος; αν αρκεί μια φορά την εβδομάδα ανά ομάδα μυών. πχ δικέφαλους μπορώ να κάνω 2 ασκήσεις με αλτήρες και να κάνω πχ 4 σετ των 8 επαναλήψεων. αρκεί αυτό για δικέφαλους;

    2. Όσο αφορά την διατροφή, θεωρώ οτι τρώω σχετικά καλά (βρώμη, κρέας, γιαούρτι κ.α.) Υπάρχει λόγος να τρώω πρωτεΐνη αμέσως μετά την προπόνηση ή παίζει ρόλο μόνο η διατροφή κατά την ανάρρωση;



    Θα παρακαλούσα ακόμα και μόνο μία έγκυρη απάντηση παρά δέκα αμφιλεγόμενες.

    Ευχαριστώ
    Κώστας
    Last edited by Madrivermadonus; 14-04-19 at 10:52.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Νέος & Έφηβος Με Απορίες
    By anko in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 1
    Last Post: 28-07-14, 09:28
  2. Νέος και απορίες!!! :)
    By germanos in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 19
    Last Post: 26-12-12, 13:59
  3. Νέος 16χρ. & Απορίες
    By Football in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 03-05-11, 22:50
  4. Νεος με αποριες!!
    By kocharo in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 8
    Last Post: 01-04-09, 05:44

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 18:49.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding