Γειά σας
Τόσα χρόνια έχω κάνει πολλά λάθη σχετικά με τη διατροφή μου.... Έκανα απότομες αλλαγές δλδ εκεί που έτρωγα υπερβολικά μεγάλες ποσότητες έκοβα απότομα τις θερμίδες και τις κατέβαζα πολύ χαμηλά... Μετά από λίγο καιρό παρατουσα τη δίαιτα και το έριχνα στην υπεφαγια ξανά και ούτω καθεξής....
Αποτέλεσμα να καταστραφεί το σώμα μου και ο μεταβολισμός μου.... Οι ατέλειες υπερβολικά μεγάλες για την ηλικία μου....
Εδώ και λίγο καιρό κάνω μια προσπάθεια να μπω στο σωστό δρόμο αλλά μάλλον λάθος τα κάνω πάλι.... Βλέπετε, αν και προσπαθώ να ενημερώνομαι για τη διατροφή, πάλι υπάρχουν κενά....
Θα ήθελα τη βοήθειά σας να με καθοδηγήσετε....
1) Πόσες θερμίδες πρέπει να λαμβάνω τη μέρα για 160 cm 59 κιλά με 4-5 προπονήσεις 40-50' μέτριας έντασης τη βδομάδα?
2) πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης χρειάζομαι ανά κιλό σωματικού βάρους? Και πόσους υδατάνθρακες?
Σας παρακαλώ βοηθήστε με να αυξήσω το μεταβολισμό και να διορθώσω τις ατέλειες του σώματος μου....
Bookmarks