Καλησπερα,
Εχοντας φτασει 87 κιλα πλεον με 1,77 υψος,γιατι αφεθηκα λογω συνθηκων και ενος τραυματισμου στον τενοντα,αποφασισα να ξεκινησω βαρη παλι σοβαρα,και κανοντας ταυτοχρονα την διατροφη μου.
Επειδη πλεον τυγχανει να εχω παραπανω χρονο σκεφτομαι να εφαρμοσω αεροβια το πρωι νηστικος γυρω στις 9μιση-10 40 λεπτα διαδρομο με τρεξιμο-σπριντς-ανηφορα και τα σχετικα,λιγους κοιλιακους και οτι αλλο προκυψει, και το μεσημερι κατα τις 3 να πηγαινω για τα βαρη μου.
Η ερωτηση μου ειναι επειδη δεν εχω ξανακολουθησει αυτη τη γνωστη συνταγη πρωι αεροβια-απογευμα βαρη,ξερω οτι πρεπει να ειμαι νηστικος,αλλα αυτο με φοβιζει λιγο τουλαχιστον για τις πρωτες φορες μεχρι να συνηθισω γιατι σκοπευω να το κανω 3-4 φορες την εβδομαδα αυτο.Το πρωινο της διατροφης μου ειναι 2 βραστα αυγα η 200γρ γιαουρτι 2% με ελαχιστο μελι.Αυτο υποτιθεται θα το τρωω μετα την αεροβια.Θα εχω θεμα η θα πρεπει να φαω κατι ελαφρυ πριν την αεροβια?
Ευχαριστω.
Υ.Γ.Με την ιδια διατροφη ειχα φτασει 73 κιλα με 7,5% περιπου λιπος με πολυ μυικοτητα.Ειναι διατροφη που εχω ακολουθησει για πολυ καιρο και ξερω οτι την αντεχω καθως δεν ειναι αυστηρη οσο αφορα τις ποσοτητες.
Bookmarks