Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 19 of 19
  1. #1

    Default Ορθη χρηση-χρονισμος BCAA,μια βοηθεια!

    Καλησπερα παιδια!σε λιγο διαστημα θα ξεκινησω ενα μινι προγραμμα διατροφης-διαιτας για γραμμωση και σκεφτομαι να χρησιμοποιησω BCAA 2:1:1,νομιζω οι αλλες φορμουλες ειναι λιγο υπερβολη...οι ερωτησεις που εχω ειναι οι εξης:
    -Να τα χρησιμοποιω αμεσως πριν απο καθε προπονηση με βαρη;
    -Χρειαζονται καποια αλλη στιγμη της ημερας εξισου;(π.χ με το πρωινο ξυπνημα)
    -Τις ημερες που θα εχω αεροβια μονο(ειτε πρωινη hiit με αδειο στομαχι,ειτε κατα τη διαρκεια της ημερας εχοντας κανει 2-3 γευματα)να τα χρησιμοποιω παλι πριν;
    -Αν τα κανω stack με Β-Αλανινη και Κιτρουλινη,θα ειναι καλυτερα;

    Ευχαριστω για τον χρονο σας!

  2. #2
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    133

    Default

    Καλημέρα φίλε, εγώ τα χρησιμοποιώ πριν την προπόνηση κι αμέσως μετά τα βάρη σε περίοδο δίαιτας-γραμμωσης. Επίσης, τα χρησιμοποιώ με βήτα αλανίνη και βλέπω διαφορά στην προπόνηση. Όσο για την αερόβια, η γνώμη μου είναι να τα χρησιμοποιείς κι εκεί.

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  3. #3

    Default

    Αεροβια κανεις με αδειο στομαχι η εχουν προηγηθει γευματα;με την Β Αλανινη τι διαφορα ειδες,μεγαλυτερη αντοχη στις προπονησεις;;

  4. #4
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    133

    Default

    Αερόβια κάνω μετά τα βάρη. Με τη β αλανίνη βελτιώθηκε η αντοχή μου στην προπόνηση, καθυστέρησα να νιώσω το "κάψιμο" στους μύες

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  5. #5

    Default

    Ευχαριστω για τις απαντησεις σου Γιωργο!!αν καποιος εχει να προσθεσει-συμπληρωσει κατι σε αυτα που ρωταω,ευχαριστως να το κανει????

  6. #6

    Default

    Η καλυτερη χρηση των bcaa για εμενα ειναι κατα τη διαρκεια της προπονησης. Πριν και μετα δεν εχουν καποιο ουσιαστικο επιπλεον οφελος, ειδικα εαν εχει προηγηθει γευμα πριν απο την προπονηση και λαμβανουμε whey μετα. Για αλλη στιγμη της ημερας, και παλι, αν καποιος τρωει επαρκεις ποσοτητες πρωτεινης, δεν τα χρειαζεται.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #7
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    133

    Default

    Εννοείται ότι αν έχει προηγηθεί γεύμα δεν υπάρχει λόγος για bcaa, απλά εγώ προσωπικά αρκετές φορές δεν προλαβαίνω για κανονικό γεύμα πριν την προπόνηση, οπότε τα αμινοξέα είναι πιστεύω μια πολύ καλή επιλογή.

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  8. #8

    Default

    Ακομα καλυτερη επιλογη θα ηταν whey, που εχει και περισσοτερες θερμιδες.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #9
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    133

    Default

    Πιστεύω ανάλογα τη μέρα κινείσαι. Δηλαδή, τι θερμίδες έχεις πάρει μέσα στη μέρα, τι ώρα πας προπόνηση, πόσα γεύματα έχεις ακόμα μέσα στη μέρα, κλπ. Βάσει τέτοιων παραγόντων θεωρώ ότι βλέπεις αν θα πάρεις whey, bcaa ή τίποτα. Η διαφορά πιστεύω ότι είναι αρκετά αισθητή σε αυστηρή δίαιτα..

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  10. #10

    Default

    Δλδ στην περιπτωση φασης διαιτας,παλι δε χρειαζονται;οταν λεω πριν,εννοω σχεδον αμεσως πριν την προπονηση,με το προηγουμενο γευμα να ειναι προ 2 ωρων...

  11. #11

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Η καλυτερη χρηση των bcaa για εμενα ειναι κατα τη διαρκεια της προπονησης. Πριν και μετα δεν εχουν καποιο ουσιαστικο επιπλεον οφελος, ειδικα εαν εχει προηγηθει γευμα πριν απο την προπονηση και λαμβανουμε whey μετα. Για αλλη στιγμη της ημερας, και παλι, αν καποιος τρωει επαρκεις ποσοτητες πρωτεινης, δεν τα χρειαζεται.
    Δλδ στην περιπτωση φασης διαιτας,παλι δε χρειαζονται;οταν λεω πριν,εννοω σχεδον αμεσως πριν την προπονηση,με το προηγουμενο γευμα να ειναι προ 2 ωρων...

  12. #12
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    133

    Default

    Εμένα προσωπικά σε περίοδο αυστηρής δίαιτας με έχουν βοηθήσει πολύ.

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  13. #13

    Default

    Quote Originally Posted by Fitnessfan View Post
    Δλδ στην περιπτωση φασης διαιτας,παλι δε χρειαζονται;οταν λεω πριν,εννοω σχεδον αμεσως πριν την προπονηση,με το προηγουμενο γευμα να ειναι προ 2 ωρων...
    Οχι βεβαια. Αν εχεις φαει γευμα με πρωτεινη υψηλης ποιοτητας τα bcaa δεν ειναι απαραιτητα.

    Καποιος που κανει πληρη διατροφη υψηλη σε πρωτεινες, δεν εχει αναγκη επιπλεον αμινοξεα σε συμπληρωμα

    Το αν δινουν ενεργεια - βοηθουν την αποδοση στις προπονησεις ειναι αλλο θεμα.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  14. #14

    Default

    Μαλιστα,καταλαβα!με Β Αλανινη-Κιτρουλινη,να μπλεξω η οχι;

  15. #15

    Default

    β-Αλανινη και Κιτρουλινη θα βοηθησουν με την αντοχη σου, και ισως να εχεις και καλυτερη αιματωση λογω κιτρουλινης. Γενικα ειναι 2 συστατικα που ειναι αρκετα διαδεδομενα και εχουν αποτελεσμα.

    Τι θες να επιτυχεις ακριβως με ολα αυτα?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  16. #16

    Default

    Θελω να τα χρησιμοποιησω στη φαση διαιτας-γραμμωσης που θα μπω σε λιγο καιρο!!

  17. #17

    Default

    Μπορεις να τα χρησιμοποιησεις, αλλα θεωρω πως ειδικα στην αρχη της γραμμωσης δεν τα χρειαζεσαι. Οταν φτασεις σε ενα χαμηλο ποσοστο λιπους, και χρειαστει να κανεις καποια πιο ακραια πραγματα για να χασεις τα τελευταια κιλα λιπους, τοτε ναι, ειναι παρα πολυ χρησιμα.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  18. #18

    Default

    Ευχαριστω πολυ!!

  19. #19
    New Member
    Join Date
    17-09-12
    Posts
    10

    Default

    Κατα τη διαρκεια της προπονησης

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Bcaa και Συνεχόμενη Χρήση
    By hardgainer32 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 08-02-18, 14:12
  2. Χρήση BCAA Και Στέγνωμα
    By Βικυ κρ. in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 18
    Last Post: 31-01-18, 11:38
  3. Ερώτηση Για Χρήση BCAA
    By Hanos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 01-10-17, 02:29
  4. Χρήση Bcaa & Whey
    By spirios1992 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 26-11-14, 15:45
  5. Χρήση l-arginine, l- ornithine, και bcaa
    By babyface in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 06-04-11, 16:04

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 13:11.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding