Καλησπέρα σε όλους,
Είμαι ο Νίκος και είμαι 26 χρονών, με ύψος 1.83 και βάρος 105 κιλά.
Όταν ήμουν πιο νέος γυμναζόμουν πάρα πολύ (78 κιλά Μυϊκά) και γενικά παρακολουθούσα το forum, το οποίο με είχε βοηθήσει πολύ. Τώρα έχω σταματήσει να γυμνάζομαι τουλάχιστον 5 χρόνια, όπου μέσα σε αυτά είτε ξεκινούσα για κανα μήνα να γυμνάζομαι αλλά μετα με απορροφούσε η ρουτίνα και σταματούσα.
Πλέον όμως, επειδή θέλω να προσέχω την υγεία μου, αποφάσισα πως πρέπει να αρχίσω να ενσωματώνω στην καθημερινότητα μου την άσκηση και την καλή διατροφή.
Σε αυτό το σημείο θα ήθελα την βοήθειά σας, αφού έχω ξεχάσει γενικά τις ασκήσεις κλπ. (Εχώ ξεκινήσει σε ενα από τα εμπορικά γνωστά γυμναστηρια που γενικότερα δεν υπάρχει καθοδήγηση).
Εσεις πως πιστευετε πρέπει να κινηθώ, σίγουρα νο1 είναι διατροφή, ως προς τις ασκήσεις όμως?
θα μπορούσατε να προτείνατε κάποιο πρόγραμμα, σημειώνεται, ότι θα πηγαίνω 3 φορες την εβδομαδα γυμναστηριο.
Σας ευχαριστώ πολύ εκ τω προτέρων
Bookmarks