καλησπερας θα ηθελα καποιες συμβουλες για αύξηση ογκου και την ιδια στιγμη κάψιμο λοιπους απο την κοιλια. κανω βαρη 4 φορες την εβδομαδα και διαδρομο 4 φορες απο 20 λεπτα 10 τρέξιμο και 10 χαλαρα. παιρνω πρωτεινη 1 σκουπ την ωρα τις άθλησης. ειμαι 33 χρ. 82 κιλα. λογω δουλειας τα γευματα μου ειναι 2 ισως 3 την ημερα άτακτα. επισης κανω κοιλια απο προγραμμα στο κιν . 5 φορες την εβδομαδα. αποτελεσμα εχω δει στην κοιλια(λιγο) αλλα και μειωση ογκου παντου. ευχαριστω εκ των προτέρων.
Bookmarks