Από το Μάρτιο του 2018 έως και το Δεκέμβριο έχασα 18 κιλά μέσα στο στρατό σε συνδυασμό με γυμναστική. Από τότε έχει μπει στη ζωή μου για τα καλά τώρα είμαι 81.5 kg με 16,2 % λίπος υψοσ 1,73m και 24 ετών χωρίς όμως καθόλου γράμμωση, από το Γενάρη που ξεκίνησα θεωρώ ότι κάνω μια σοβαρή προσπάθεια χωρίς να τρώω οτιδήποτε λιπαρό η trash για τον οργανισμό μου, τον τελευταίο μήνα ακολουθώ διατροφή με έλλειμα θερμίδων 2225 και μετράω καθημερινά macros, σταθερά πηγαίνω gym 4/7 με βάρη και 10-20min spreed τα macros μου είναι carb 223 g protein 195 g και fat 62 g. Θέλω να φτάσω σε ένα καλό αποτέλεσμα fitness με την μικρότερη δυνατή απώλεια μυικου ιστού τι πιστεύετε είμαι σε καλό δρόμο;
Bookmarks