Τετάρτη, 16/02/2022
Γεύμα Νο1 (06:35): 1 αυγό, 2 φέτες ψωμί τοστ ζέας, avocado mash (1/2 αβοκάντο, λεμόνι, μπαχαρικά και ελαιόλαδο) (+ πολυβιταμίνες)
Γεύμα Νο2 (11:30): 25gr Impact Whey Isolate, μπανάνα, matcha latte (με γάλα βρώμης)
Γεύμα Νο3 (14:40): 100gr στήθος κοτόπουλο, 100gr πατάτα, μουστάρδα, κουνουπίδι
Προπόνηση Day 13 ~ Get Fit Challenge 2021 (18:20)
Video (2 φορές): 15 Min Toned Arms & Upper Body Workout - Beginner Friendly with Dumbbells
Γεύμα Νο4 (19:30): 25gr Impact Whey Isolate, 17gr φυστίκια αλατισμένα
Γεύμα Νο5 (21:00): Σαλάτα μαρούλι λάχανο, ελαιόλαδο, παρμεζάνα, τόνο καπνιστό και βαλσάμικο κρέμα
Θερμίδες: 1635 kcal
Υδατάνθρακας: 141 gr
Πρωτεΐνη: 127 gr
Λιπαρά: 63 gr
Νερό: 3 lt
Βήματα: 6.611
Ύπνος: 5 ώρες και 50 λεπτά
Bookmarks