Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 53 of 53 FirstFirst ... 3434950515253
Results 1,561 to 1,581 of 1581
  1. #1561
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,415

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Σου ειπε ο/η γιατρος τι μπορει να εφταιγε?
    Stress κατα κύριο λόγο!
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥

  2. #1562

    Default

    Μου εδωσες ιδεα τωρα να γραψω ενα αρθρο με τα καλυτερα συμπληρωματα/βιταμινες/τροφιμα για βελτιωση στομαχικων θεματων και πεψης!
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #1563
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,415

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μου εδωσες ιδεα τωρα να γραψω ενα αρθρο με τα καλυτερα συμπληρωματα/βιταμινες/τροφιμα για βελτιωση στομαχικων θεματων και πεψης!
    Ναι!!
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥

  4. #1564
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,415

    Default

    Τετάρτη, 27/04/2022

    Γεύμα Νο1 (06:40): 40gr βρώμη, 25gr Whey Protein, blueberries, φράουλες (+ πολυβιταμίνες)
    Γεύμα Νο2 (11:00): 1 φέτα ψωμί ζέας, 8gr philladelphia protein, 1 βραστό αυγό, ντομάτα, και Matcha Latte (με 200ml γάλα αμύγδαλο και στέβια)
    Γεύμα Νο3 (14:20): 40gr ρύζι, 50gr αρνί, μουστάρδα, ντομάτα και βαλσάμικο κρέμα
    Γεύμα Νο4 (17:30): 1 φέτα ψωμί ζέας, 12gr αμυγδαλοβούτυρο, 20gr μαρμελάδα βύσσινο


    Προπόνηση Day 2 ~ Get Toned Challenge 2022 (18:30)

    Video 1: Get Toned Abs - 10 Min Workout | Get Toned Challenge
    Video 2: 10 Min Arms & Upper Body Workout - Home Workout with Dumbbells (1rst Round)
    Video 3: 10 Min Arms & Upper Body Workout - Home Workout with Dumbbells (2nd Round)


    Γεύμα Νο5 (19:30): 20gr Whey Protein, φράουλες
    Γεύμα Νο6 (20:40): 100gr τόνο σε νερό, μαρούλι/κρεμμυδάκι με ελαιόλαδο και βαλσάμικο, 1 φέτα ψωμι τοστ ζέας

    Θερμίδες: 1636 kcal
    Υδατάνθρακας: 190 gr
    Πρωτεΐνη: 111 gr
    Λιπαρά: 50 gr
    Νερό: 2,75 lt
    Βήματα: 6232
    Ύπνος: 7 ώρες
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥

  5. #1565
    New Member
    Join Date
    13-10-20
    Posts
    25

    Default

    Καλημέρα Φωτεινή! Πολύ καλό το πρόγραμμά σου, μπράβο! Ήθελα να σε ρωτήσω, στη διατροφή σου είσαι υποθερμιδικά; Χάνεις σε αυτές τις θερμίδες;

  6. #1566
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,415

    Default

    Quote Originally Posted by Newme View Post
    Καλημέρα Φωτεινή! Πολύ καλό το πρόγραμμά σου, μπράβο! Ήθελα να σε ρωτήσω, στη διατροφή σου είσαι υποθερμιδικά; Χάνεις σε αυτές τις θερμίδες;
    Καλημέρα!
    Ναι, 1650 kcal είναι οι θερμίδες για να χάσω βάρος <3
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥

  7. #1567
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-11-19
    Posts
    109

    Default

    Καλημέρα! Πολύ ενδιαφέρον Log! κάνεις φοβερή δουλειά!

    Αυτό το διάστημα ακολουθείς κυρίως αερόβιο πρόγραμμα χωρίς βάρη;

  8. #1568
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,415

    Default

    Quote Originally Posted by Metallas View Post
    Καλημέρα! Πολύ ενδιαφέρον Log! κάνεις φοβερή δουλειά!

    Αυτό το διάστημα ακολουθείς κυρίως αερόβιο πρόγραμμα χωρίς βάρη;
    Ευχαριστώ πολύ!!

    Όχι κάνω κανονικά βάρη!
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥

  9. #1569
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-11-19
    Posts
    109

    Default

    Quote Originally Posted by FoteiniK View Post
    Ευχαριστώ πολύ!!

    Όχι κάνω κανονικά βάρη!

    Τέλεια!

    Συνολικά, αερόβιο + βάρη, πόση ώρα γυμνάζεσαι; επίσης, αερόβιο κάνεις πρωί και απόγευμα βάρη; πως επιτυγχάνεται αυτός ο συνδυασμός;

  10. #1570
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,415

    Default

    Quote Originally Posted by Metallas View Post
    Τέλεια!

    Συνολικά, αερόβιο + βάρη, πόση ώρα γυμνάζεσαι; επίσης, αερόβιο κάνεις πρωί και απόγευμα βάρη; πως επιτυγχάνεται αυτός ο συνδυασμός;
    Αυτήν την στιγμή κάνω 30-40 λεπτά βάρη, και μετά 20-30 λεπτά αερόβιο, το απόγευμα
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥

  11. #1571
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-11-19
    Posts
    109

    Default

    Quote Originally Posted by FoteiniK View Post
    Αυτήν την στιγμή κάνω 30-40 λεπτά βάρη, και μετά 20-30 λεπτά αερόβιο, το απόγευμα

    Τέλεια! Καλή δύναμη!! :D

  12. #1572
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,415

    Default

    Body Composition Update! (12/05/2022)

    Attached Images Attached Images
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥

  13. #1573
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,415

    Default

    Και ιδού ένα ακόμα body composition update!!

    Χαίρομαι πολύ που βλέπω πρόοδο! Έπεσα αρκετά σε λίπος και η διαφορά στο στομάχι είναι αισθητη.

    Επίσης, έκανα χθες το 3 σε 1 iDNA Test Genomics, περιμένω αποτελέσματα σε 15 εργάσιμες!


    Attached Images Attached Images
    Last edited by FoteiniK; 08-07-22 at 11:29.
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥

  14. #1574
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,288

    Default

    Συγχαρητήρια Φωτεινή.
    Και έχασες λίπος και πήρες μυϊκή μάζα.
    Μου άρεσε το γράφημα στο τέλος του εντύπου. Μια μια ματιά βλέπεις κατευθείαν τι γίνεται.
    Το iDNA test δεν το έχω δει. Θεωρείς ότι αξίζει; Από το site δεν κατάλαβα καλά τι ακριβώς προσφέρει.
    Rome wasn't built in a day

  15. #1575
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,466

    Default

    Συγχαρητήρια και από μένα τα πας πολύ καλά συνέχισε έτσι σούπερ.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  16. #1576
    Pumping Iron DiDi's Avatar
    Join Date
    23-07-19
    Location
    Winterfell
    Posts
    499

    Default

    Μπράβο κορίτσι! Είναι ωραίο να βλέπεις τα αποτελέσματα της προσπάθειάς σου!
    "Tiefe Brunnen muss man graben, wenn man klares Wasser will."
    Rosenrot- Rammstein

  17. #1577
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,415

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Συγχαρητήρια Φωτεινή.
    Και έχασες λίπος και πήρες μυϊκή μάζα.
    Μου άρεσε το γράφημα στο τέλος του εντύπου. Μια μια ματιά βλέπεις κατευθείαν τι γίνεται.
    Το iDNA test δεν το έχω δει. Θεωρείς ότι αξίζει; Από το site δεν κατάλαβα καλά τι ακριβώς προσφέρει.
    Ευχαριστώ!
    Θα σου απαντήσω όταν λάβω τα αποτελέσματα, θα τα ανεβάσω εδώ!
    Αυτό εδώ έκανα: iDNA Test 3 σε 1
    Πάτα εκεί που λέει "Report Αποτελεσμάτων" και λέει ακριβώς τι προσφέρει!

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Συγχαρητήρια και από μένα τα πας πολύ καλά συνέχισε έτσι σούπερ.
    Ευχαριστώ πολύ Γιώργο!!

    Quote Originally Posted by DiDi View Post
    Μπράβο κορίτσι! Είναι ωραίο να βλέπεις τα αποτελέσματα της προσπάθειάς σου!
    Σε ευχαριστώ Ντίντι <3
    Τα Χριστούγεννα θα βάλω 1 χρόνο με το νέο πρόγραμμα ;)
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥

  18. #1578
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,415

    Exclamation Αποτελέσματα iDNA Test Genomics

    Και λοιπόν σήμερα παρέλαβα τα αποτελέσματα του iDNA Test Genomics!

    Θα σας βάλω τους συνοπτικούς πίνακες, διότι η όλη έκθεση είναι 72 σελίδες.
    Attached Images Attached Images
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥

  19. #1579
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,288

    Default

    Ενδιαφέροντες οι πίνακες Φωτεινή. Αν έχουν και κάποια επιστημονική εγκυρότητα θεωρώ χρήσιμα τα αποτελέσματα. Παρεμπιπτόντως ωραίο το αθλητικό προφίλ που σου έβγαλε.
    Rome wasn't built in a day

  20. #1580
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,415

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Ενδιαφέροντες οι πίνακες Φωτεινή. Αν έχουν και κάποια επιστημονική εγκυρότητα θεωρώ χρήσιμα τα αποτελέσματα. Παρεμπιπτόντως ωραίο το αθλητικό προφίλ που σου έβγαλε.
    Ευχαριστώ Μέμο!!
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥

  21. #1581
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,415

    Cool Προπόνηση 6/9/22

    Upper Body

    1. Bench BB Chest Press 4x(12,10,8,8)
    2. Seated DB shoulder press 4x(10,10,8,6)
    3. Lat pull downs 4x10 SUPERSET Close Grip Cable Row 4x10
    4. Lateral raises με alternating front raises 3x10
    5. DB Single Arm Row 3x10 (καθε χέρι)
    6. Rope Triceps Push Down 4x12
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥


 
Page 53 of 53 FirstFirst ... 3434950515253

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •