Rest Day (και από αύριο ξεκινάει μια μίνι άδεια απ' την δουλειά ^^)
Πριν το πρωινό: 1 κάψουλα Scitec Green Coffee Complex
1ο Γεύμα (6:00): 35gr Scitec 100% Whey Protein Professional (Chocolate Hazelnut), 60gr νιφάδες βρώμης, 10γρ φυστικοβουτυρο, 50γρ raspberries και 1 πολυβιταμινη Opti-Woman
2ο Γεύμα (10:00): 200γρ γιαούρτι Arla Protein με μύρτιλο
3ο Γεύμα (13:30): 30gr Scitec 100% Whey Protein Professional (Chocolate Hazelnut)
4ο Γεύμα (17:00): 200gr τυρί cottage 4,5% 56γρ ψωμί ολικής άλεσης, πολύχρωμες πιπεριές, 50γρ αγγούρι, 1 ντομάτα και 22γρ ελαιόλαδο
5ο Γεύμα (20:50): 80gr μαρούλι, 100γρ στήθος κοτόπουλου, 12γρ μουστάρδα, 20γρ ελαιόλαδο, 20γρ παρμεζάνα
Νερό: 3L
Βήματα: 5682
Ύπνος: 6 ώρες και 30 λεπτά
.
.
.
.
.
Bookmarks