Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1

    Default Είμαι παχουλός και θέλω να χάσω

    Γεια σας παιδιά. Είμαι 22 χρονών (αγόρι) 1,84 ύψος 99 κιλά. έχω μεγάλο πρόβλημα τα τελευταία 6 χρόνια περίπου. Έχω ραγάδες και το στήθος μου μοιάζει εκνευριστικά πολύ κακό. τώρα το καλοκαίρι θα συχαίνομαι να κοιτάξω τον εαυτό μου με τέτοια βυζιά. Και βεβαίως ακολουθεί η κοιλιά, μπούτια και πάει λέγοντας.
    Πιστεύω ότι είναι καθαρά θέμα μηνών να γίνω σωστός, και επίσης ότι είναι από το καθισιό και τα junk foods.
    Δεν μπορώ να κάνω ούτε μία κάμψη. Πως μπορώ να επανέλθω στην κανονικότητα ? Αξίζει η αγορά ενός ποδηλάτου γυμναστικής ; Ή κάποιου παρόμοιου οργάνου γυμναστικής;


    *Θα προτιμούσα να αποφύγω το γυμναστήριο και επίσης σε 1 χρόνο φεύγω στρατό οπότε είναι μία καλή ευκαιρία

    Εννοείται ότι κόβονται αναψυκτικά,γλυκά,γάλατα,δημητριακά. Το μόνο καλό είναι ότι δεν καπνίζω-δεν πίνω.

    IMG_20190506_211940.jpg
    IMG_20190506_212029.jpg

    IMG_20190506_212229.jpg

    IMG_20190506_212301.jpg
    Last edited by Constantine Neo; 06-05-19 at 20:58.

  2. #2
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Δεν ήξερα ότι τα γαλακτοκομικά θεωρούνται "κακή" τροφή.

    Μπορείς να έχεις το γάλα χαμηλών λιπαρών κανονικά στη διατροφή σου αλλά αντί να το συνοδεύεις με τα ζαχαρουχα δημητριακά των σούπερ μάρκετ μπορείς να βάλεις βρωμη.

    Θες κάτι πιο δραστικό απο το ποδήλατο. Θες έναν συνδυασμό αερόβιας (το τρέξιμο είναι προτιμότερο στην περίπτωση σου) και αναερόβιας προπόνησης (βάρη) για να επιτύχεις πιο γρήγορα τα επιθυμητά για εσένα προπόνηση.

    Όπως είπες κόβεις τις σαβουρες και τις αντοκαθιστας με ποιο ποιοτικά τρόφιμα οργανώνοντας τα γεύματα σου σε μια υποθερμιδικα διατροφή.

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ.
    Μπράβο για την απόφαση που πήρες να αλλάξεις το σώμα σου, να σαι σίγουρος πως θα εχεις πολλά ωφέλη υγείας.
    Πάρε τα πράγματα με τη σειρά κα κυρίως με σωστό τρόπο. Γυμναστική σε συνδιασμό με διατροφή και αερόβια και όλο αυτό με συνέπεια.
    Αφιέρωσε χρόνο να διαβάσεις και να περιηγηθείς στο φόρουμ θα βρεις θησαυρό γνώσεων.

  4. #4

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες στην παρεα!

    Μπραβο για την αποφαση σου να βελτιωσεις το σωμα σουμ ειναι παρα πολυ σημαντικο πρωτο βημα. Ας τα παρουμε απο την αρχη γιατι εχεις πολλες αποριες.

    Μπορεις καλλιστα να χασεις βαρος και με ασκηση στο σπιτι. Εαν ομως θες μεγαλη βελτιωση σε μικρο χρονικο διαστημα, η γυμναστικη με βαρη ειναι μονοδρομος.

    Υποθετω πως δεν εχεις ακομη εξοπλισμο στο σπιτι. Μεχρι να αποφασισεις τι θα παρεις ή αν θα πας γυμναστηριο, μπορεις να κανεις ασκησεις με το βαρος του σωματος.

    Για αεροβια ασκηση, μπορεις να περπατας, μεχρι να βελτιωσεις την αντοχη σου και να μπορεις να κανεις καποια αλλη μορφη πιο απαιτητικη.

    Αν προτιμας να ασκεισαι σπιτι, θα σου προτεινα να επενδυσεις τα χρηματα σου σε εναν παγκο με ορθοστατες, μπαρα, πλακες και αλτηρες.

    Πιστευω πως με χαμηλο budget μπορεις να αποφυγεις τα οργανα αεροβιας - μιας και ειναι ανοιξη και μπορεις να κανεις εξω - και να ριξεις τα χρηματα μονο στα βαρη.

    Απο κει και περα, θα μπορεις να γυμναζεις ολο το σωμα χωρις περιορισμους. Αν εχεις χρηματα και για οργανο αεροβιας οπως ποδηλατο, ακομα καλυτερα.

    Για τη διατροφη, καλυψες τα πιο σημαντικα σημεια ηδη. Αυτο που χρειαζεται να θυμασαι ειναι οτι δε χρειαζεται να αποκλεισεις καμια διατροφικη ομαδα για να χασεις βαρος/λιπος.

    Υποθετω πως εισαι απολυτως υγιης για να ξεκινησεις προγραμμα γυμναστικης, σωστα?

    Τελος να ξερεις πως αν θες να εχεις επιτυχια μακροχρονια, πρεπει να δεις ολο αυτο το θεμα διατροφης/ασκησης ως εναν νεο τροπο ζωης, και οχι ως κατι παροδικο που δηλαδη θα κανεις για 2 μηνες και μετα θα το αφησεις.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Θέλω Να Χάσω Βάρος
    By Kostisk in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 05-06-14, 13:27
  2. Θέλω Να Χάσω Κιλά - Please Help Me!
    By annadimitrak in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 9
    Last Post: 06-02-13, 22:43
  3. Θελω να χασω λιπος
    By eleni1999 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 14
    Last Post: 26-09-12, 18:42
  4. Θέλω Να Χάσω Λίπος
    By Dimitrist82 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 20
    Last Post: 18-09-09, 00:26

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •