Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 44 of 44
  1. #31
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,208

    Default

    Θα τη βρούμε την άκρη.
    Αρχικά, όταν λες κόλλησες, πόσο διάστημα είσαι στο ίδιο βάρος; Οπτικά βλέπεις διαφορές; Πολλές φορές η ζυγαριά δεν κουνιέται όμως σωματικά υπάρχουν αλλαγές.
    Άσε τις έρευνες.. Το σώμα σου κοίτα. Οι έρευνες δεν ξέρουν τον δικό σου μεταβολισμό, τη δική σου καθημερινότητα και δραστηριότητα.
    Τίποτα δεν ακυρώνει η αερόβια. Αμα το πάμε έτσι , με το που τελειώνουμε προπόνηση ποδιών θα πρέπει να διακτινιζόμαστε στον καναπέ και να μην κάνουμε τίποτε άλλο για να μη χάσουμε τα gainz..
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  2. #32
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,340

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Θα τη βρούμε την άκρη.
    Αρχικά, όταν λες κόλλησες, πόσο διάστημα είσαι στο ίδιο βάρος; Οπτικά βλέπεις διαφορές; Πολλές φορές η ζυγαριά δεν κουνιέται όμως σωματικά υπάρχουν αλλαγές.
    Άσε τις έρευνες.. Το σώμα σου κοίτα. Οι έρευνες δεν ξέρουν τον δικό σου μεταβολισμό, τη δική σου καθημερινότητα και δραστηριότητα.
    Τίποτα δεν ακυρώνει η αερόβια. Αμα το πάμε έτσι , με το που τελειώνουμε προπόνηση ποδιών θα πρέπει να διακτινιζόμαστε στον καναπέ και να μην κάνουμε τίποτε άλλο για να μη χάσουμε τα gainz..
    Οπτικα δειχνουν λιγο πιο γεματοι οι μυς μου αλλα σιγουρα γιαυτο φταιει το τεσtofuel που περνω τα τελευταια καλοκαιρια το οποιο ειναι φοβερο για εμας που 40αριζουμε κ η τεστο εχει πεσει. το περνω τις τελευταιες εβδομαδες.
    οσον αφορα το ποσοστο λιπους ομως δεν δειχνει να πεφτει δειχνει εδω και 2 βδομαδες να ειναι σταθερο βεβαια ετυχαν καποια εκτακτα ταξιδια και εχασα 3 αεροβιες σε 2 βδομαδες
    Get big or die trying!

  3. #33
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,208

    Default

    Στη ζυγαριά δεν ειπες, δειχνει το ίδιο βάρος; Μονο αεροβιες εχασες ή βγήκες καθόλου εκτός διατροφής;
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  4. #34
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,340

    Default

    Έχασα τις αερόβιες και μια δυο μέρες άλλαξα λίγο τη διατροφή αλλά όχι τρομερά πράγματα.επειδη ήμουν εκτός έκτακτα κ δε πρόλαβα να ετοιμάσω γευματα

  5. #35
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,208

    Default

    Εγώ θα συνέχιζα επακριβώς το πρόγραμμα και θα περίμενα την επόμενη ζυγιση (ξεχασες να μου πεις αν η ζυγαριά δείχνει ίδιο νούμερο) για να κανω αλλαγες.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  6. #36
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,340

    Default

    Ξέρεις τι πρόβλημα έχω τώρα με τη ζυγαριά;
    Ξεκίνησα το άνιμαλ κατς και μου ρίχνει πολύ την πίεση δηλαδή 10.3 η μεγάλη και η μικρή πέφτει στο 5.7 με 6 και επειδή εχω μηδέν αλάτι στη διατροφή ,πράγμα που ειναι λάθος για κάποιον που ρίχνει 3 λίτρα ιδρώτα τη μέρα, άρχισα να βάζω 2-3 γρ αλατι μεστή μέρα στο φαγητό οποτενδε μπορώ να συγκρίνω μετρήσεις στη ζυγαριά γιατί σίγουρα θα κρατάω λίγο νερό τώρα

    Πάντως με το μάτι βλέπω σα να χω σταματήσει λίγο να πέφτω σε λίπος .ΜΕ ΤΟ ΜΑΤΙ.

    Υ.σ.υποτιθεται ότι θέλουμε 3-5γρ αλάτι τη μέρα όσοι αθλουμαστε. Εγώ ακόμα και 2γρ μου φαίνονται πάρα πολλά αν και τα κατενειμα στα γεύματα,τι να πω
    Last edited by Hanos; 28-06-19 at 12:32.

  7. #37
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,340

    Default

    Επίσης να υπενθυμίσω ότι είμαι στα 210γρ πρωτεινη,150γρ υδατάνθρακα και 55γρ λίπος περίπου τη μέρα.
    Από που λες να κόψω μετά κ πόσο; Να ρίξω τον υδατάνθρακα;

  8. #38
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,208

    Default

    Παρα πολύ κακώς που δεν έβαζες αλάτι!! Δεν φταίει το άνιμαλ που ειχες υποταση.
    Τωρα τι να πω ετσι οπως ειναι τα πραγματα, πολυ μου τα μπερδευεις.. Τελικα θα μου πεις η ζυγαρια ποσο δειχνει να εχεις χασει συνολικα;
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  9. #39
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,340

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Παρα πολύ κακώς που δεν έβαζες αλάτι!! Δεν φταίει το άνιμαλ που ειχες υποταση.
    Τωρα τι να πω ετσι οπως ειναι τα πραγματα, πολυ μου τα μπερδευεις.. Τελικα θα μου πεις η ζυγαρια ποσο δειχνει να εχεις χασει συνολικα;
    Μα τις τελευταιες μερες που πηγα να ζυγιστω ειχα βαλει αλατι και σιγουρα δε μπορω να εχω σωστη εικονα αφου κρατησα νερα απο αυτο
    83.5 περιπου ειμαι η ζυγαρια δειχνει να εχω χασει 3.5 κιλα τωρα
    Get big or die trying!

  10. #40
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,340

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Παρα πολύ κακώς που δεν έβαζες αλάτι!! Δεν φταίει το άνιμαλ που ειχες υποταση.
    Τωρα τι να πω ετσι οπως ειναι τα πραγματα, πολυ μου τα μπερδευεις.. Τελικα θα μου πεις η ζυγαρια ποσο δειχνει να εχεις χασει συνολικα;
    οποτε πως λες να κινηθω μετα?μειωση θερμιδων (αν ναι απο καρμπς ετσι;) ή αυξηση αεροβιας;
    Get big or die trying!

  11. #41
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,208

    Default

    Θα έλεγα να παίξεις με τη διατροφή μειώνοντας υδατάνθρακα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  12. #42
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,340

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Θα έλεγα να παίξεις με τη διατροφή μειώνοντας υδατάνθρακα.
    Να τον μειωνα τις μερες που δε κανω βαρη απο τα 150γρ στα 50γρ και τις μερες που κανω βαρη να τον αφησω στα 150
    ή
    να τον μειωσω ολες τις μερες απο 150γρ στα 100?
    Get big or die trying!

  13. #43
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,208

    Default

    Hano τώρα με ρωτάς πράγματα που μόνο αν ήμουν προπονητής σου θα σου απαντούσα με τέτοια ακρίβεια.
    Δεν μπορώ να σου δώσω συγκεκριμένα νούμερα γιατί δεν ξέρω το σώμα σου, βασικά δεν ξέρω τίποτα από σένα. Άρα ότι λέω/λέμε είναι γενικές κατευθυντήριες γραμμές.
    Δοκίμασε όπως το γράφεις και δες πως ανταποκρίνεται το σώμα σου.
    Από 150 στα 50 πάντως δεν θα μείωνα σε καμία περίπτωση..
    Δοκίμασε, κρίνε, αποφάσισε.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  14. #44
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,340

    Default

    Δεκτό!
    Θα ρίξω απλώς 20γρ κουακερ τη μέρα ,δηλαδή 80 θερμιδες κάτω τη μέρα και βλέπουμε ...

 

 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Άρσεις Θανάτου - Έμφαση Σε Πόδια - Πλάτη;
    By Eleltra in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 9
    Last Post: 04-09-16, 18:23
  2. Γυμναστήριο Με Έμφαση Στα Βάρη Στην Αθήνα!
    By vegan_gains in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 03-01-16, 20:54
  3. Πρόγραμμα Για Καλύτερο Αποτέλεσμα Στην Πλάτη
    By sobral7 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 13-11-13, 23:14
  4. Πρόγραμμα με έμφαση στα χέρια !
    By malmsteen in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 29
    Last Post: 09-08-08, 10:39

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 13:57.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding