Καλησπερα φιλοι μου. ξανα στο παιχνιδι μετα απο 1 χρονο απουσιας, οικογενιακα προβληματα δυστηχως που με διελυσαν αλλα συνηλθα και ειμαι ετοιμος να ξεκινησω.
10+ χρονια τα καλοκαιρια παιζω με υποστηριξη τωρα αποφασισα να το κοψω αυτο για παντα οποτε φυσικος πλεον θελω μια προταση για προγραμμα 5 ημερων με εμφαση στην πλατη (λογω οτι το στηθος ειναι υπερανεπτυγμενο). θα ηθελα γενικα να προπονω καθε μυικη ομαδα ανα 5 μερες περιπου οχι παραπανω (εκτος της πλατης που ας βγει και παραπανω)
38 χρονων, εμπειρια 15 ετων, αλλα για καποιο λογο νοιωθω σαν προταρης με τα νεα δεδομενα.
1.83 υψος 87κιλα με μπολικο λιπος, σκοπευω να ριξω οσο μπορω, θα παιξω υποθερμιδικα και μετα τα βαρη θα κανω cardio 25'
ακουω προτασεις ,ευχαριστω