Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5

Thread: Carb Cycling

  1. #1

    Default Carb Cycling

    Καλησπέρα σε όλους. Αποφάσισα να ξεκινήσω διατροφή για χάσιμο λίπους έπειτα από περίοδο όγκου. Αναζητώντας στο φόρουμ κάποιες πληροφορίες έπεσα πάνω στο carb cycling και θα ήθελα να ρωτήσω κάτι. Αν για παράδειγμα εγώ καθημερινά πρέπει να καταναλώνω 240 γρ. υδατ., 190 γρ. πρωτ. και 60 γρ. λιπ., πως θα πρέπει να αναπροσαρμόσω τους υδατάνθρακες για να γίνει η διατροφή carb cycling ;

    Ευχαριστώ εκ των προτέρων !

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Αν ξεκινάς τώρα τη δίαιτα δεν έχει νόημα να μπεις σε carb cycling. Θα ξεκινήσεις κανονικά με απλή υποθερμιδική.
    Το carb cycling είναι μια τεχνική που βοηθάει πιο βαθιά στη δίαιτα, για να ξεκολλήσουμε και για να φτάσουμε σε χαμηλά επίπεδα λίπους.

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Αν ξεκινάς τώρα τη δίαιτα δεν έχει νόημα να μπεις σε carb cycling. Θα ξεκινήσεις κανονικά με απλή υποθερμιδική.
    Το carb cycling είναι μια τεχνική που βοηθάει πιο βαθιά στη δίαιτα, για να ξεκολλήσουμε και για να φτάσουμε σε χαμηλά επίπεδα λίπους.
    Μάλιστα, σας ευχαριστώ πολύ !

  4. #4

    Default

    Την υψηλη μερα υδατανθρακων, συνηθως διπλασιαζουμε την ποσοτητα τους. Η τεχνικη αυτη δουλευει βελτιστα με την προυποθεση οτι 1ον ειμαστε υποθερμιδικα και 2ον οτι κανουμε διατροφη low carb. Με 240γρ υδατανθρακα, δεν εισαι και τοσο low carb - αν και αυτο εξαρταται απο τα κιλα σου και τη δραστηριοτητα σου. Επισης παιζει σημαντικο ρολο το ποσοστο σωματικου λιπους. Αν εχεις αρκετα κιλα λιπους να χασεις, μπορεις να το κανεις με μια απλη υποθερμιδικη διατροφη, δε χρειαζεται να μπλεκεις με carb cycling.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Την υψηλη μερα υδατανθρακων, συνηθως διπλασιαζουμε την ποσοτητα τους. Η τεχνικη αυτη δουλευει βελτιστα με την προυποθεση οτι 1ον ειμαστε υποθερμιδικα και 2ον οτι κανουμε διατροφη low carb. Με 240γρ υδατανθρακα, δεν εισαι και τοσο low carb - αν και αυτο εξαρταται απο τα κιλα σου και τη δραστηριοτητα σου. Επισης παιζει σημαντικο ρολο το ποσοστο σωματικου λιπους. Αν εχεις αρκετα κιλα λιπους να χασεις, μπορεις να το κανεις με μια απλη υποθερμιδικη διατροφη, δε χρειαζεται να μπλεκεις με carb cycling.
    Είμαι 86,5 κιλά. Χρησιμοποίησα ένα calorie counter ενός youtuber που παρακολουθώ και μου έβγαλε 247 υδατάνθρακες, 190 πρωτεΐνες και 65 λιπαρά. Η δραστηριότητά μου είναι οι μεταφορές μου με τα πόδια και το γυμναστήριό μου. Δηλαδή, κάπου στις 400 θερμίδες από περπάτημα καθημερινά και ότι κάψω με τις προπονήσεις πλέον. Θεωρείτε πως θα πρέπει να γίνει κάποια αλλαγή στην διατροφή μου;


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Carb Cycling
    By giwrgosz in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 17-06-13, 23:27
  2. Carb Cycling Plan
    By Qlim4X in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 09-06-13, 14:20
  3. Carb cycling
    By kolorizos in forum Michael Kefalianos - Ask The Pro
    Replies: 0
    Last Post: 03-11-11, 01:25
  4. carb cycling
    By Hamurabi in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 27-06-05, 21:08

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •