Καλησπερα παιδια!κανοντας τους διαφορους υπολογισμους για να βγαλω τα μακροθρεπτικα για τη γραμμωση,οι θερμιδες συντηρησης ηταν 3.200 κ ειπα να τις μειωσω σταδιακα,οποτε αρχικα θα τις φτασω 3.000 με αναλογια 40/40/20 και αναλογως την εξελιξη θα τις μειωσω λιγο ακομα εν καιρω.Θελω να ρωτησω τα εξης:
1.Γενικα,σαν πλανο γραμμωσης ειναι σωστο;
2.Η πρωτεινη μου βγαινει 290 με 300 γραμμαρια ημερησιως!μου φαινονται υπερβολικα γτ παει πανω απο 3γρ ανα κιλο σωματικου βαρους,να την κρατησω ετσι η να παω σε μικροτερες τιμες;
Ευχαριστω!
Bookmarks