Καλησπερα παιδια!κανοντας τους διαφορους υπολογισμους για να βγαλω τα μακροθρεπτικα για τη γραμμωση,οι θερμιδες συντηρησης ηταν 3.200 κ ειπα να τις μειωσω σταδιακα,οποτε αρχικα θα τις φτασω 3.000 με αναλογια 40/40/20 και αναλογως την εξελιξη θα τις μειωσω λιγο ακομα εν καιρω.Θελω να ρωτησω τα εξης:
1.Γενικα,σαν πλανο γραμμωσης ειναι σωστο;
2.Η πρωτεινη μου βγαινει 290 με 300 γραμμαρια ημερησιως!μου φαινονται υπερβολικα γτ παει πανω απο 3γρ ανα κιλο σωματικου βαρους,να την κρατησω ετσι η να παω σε μικροτερες τιμες;
Ευχαριστω!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 2 of 2
Thread: Διατροφη γραμμωσης,αποριες...
-
09-05-19, 02:21 #1New Member
- Join Date
- 08-04-16
- Posts
- 82
Διατροφη γραμμωσης,αποριες...
-
09-05-19, 22:44 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Καλησπερα, δες αυτο εδω: Εύκολος Τρόπος Υπολογισμού Μακροθρεπτικών Με Βάση Τις Πρωτεϊνικές Ανάγκες Πρώτα
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Διατροφή Και Πρόγραμμα Γράμμωσης - Απορίες
By Θόδωρας in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 24Last Post: 24-07-18, 20:08 -
Διατροφη Γραμμωσης (Αποριες)
By Kostakis96 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 8Last Post: 02-05-15, 20:38 -
Πρόγραμμα Όγκου - Γράμμωσης & Απορίες
By Vibes in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 2Last Post: 19-10-12, 23:17 -
Βοηθεια κ αποριες για διατροφη γραμμωσης
By jojosmj in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 5Last Post: 26-04-12, 08:56 -
Απορίες Για Πρόγραμμα Γράμμωσης
By Pavlos10 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 3Last Post: 05-12-11, 01:24
Bookmarks