Originally Posted by
george1234
Καλησπερα σε ολους,νεο μελος στο σαιτ.Αρχικα καλως σας βρηκα.
Ειμαι ο Γιωργος 23 ετων 180 υψος και κιλα γυρω στα 78 με ποσοστο λιπους γυρω στο 11-12%.
ξεκινησα λιγες μερες τωρα γραμμωση και διπλο αεροβιο (40 λεπτα ελλειπτικο το πρωι) και μετα τα βαρη σπινινκ η τρεξιμο στο γηπεδο 50 λεπτα (3/4 του γηπεδου σχεδον σπριντ 1/4 περπατημα)παω στο γηπεφδο επειδη διαδρομο δε μπορω καθολου.γυμναστηριο κανω 5 με 6 φορες την εβδομαδα αρα κανω και 10 με 12 φορεσ αεροβιο.
Αυτο που θελω να ρωτησω ειναι ποια συμπληρωματα θα μου προτεινατε για χαλαρωση και ενεργεια,κανω βαρη τουλαχιστον 4 χρονια αλλα στην ομαδα που επαιζα γιατι εκανα πρωταθλητισμο...αυτα που παιρνω ειναι whey της myprotein bcaa 2-1-1(πριν το γυμναστηριο) και l glutamine(μετα το πρωινο αεροβιο,μαζι με whey μετα το γυμανστηριο και 30 λεπτα πριν κοιμηθω).Εχετε κατι αλλο να μου προτεινεται πιο εξιδεικευμενο ??
Ευχαριστω πολυ!!!
Bookmarks